Esoknya di hari kedua, aku sahur dengan nasi secukupnya, sayur, dan lauk. Dan tentunya dengan minum air putih secukupnya. Sebelum aku makan berat tersebut, aku mengkonsumsi Pisang Cavendish. Waktu yang baik memakan buah ialah sebelum memakan makanan berat agar buah dicerna terlebih dahulu tanpa menunggu waktu yang lama. Dengan menu sahur seperti itu membuat puasaku menjadi lebih segar, tidak ngantukan dan tidak lemas. Pada waktu berbuka aku ulangi dengan pola makan yang aku lakukan pada hari sebelumnya.
[caption caption="potongan Guava Crystal yang disimpan di kotak buah"]
Begitu terus aku ulangi sampai hari ini, hari ketujuh aku berbuka dan sahur dengan Sunpride. Menu buka dan sahur, aku buat sesehat mungkin dengan menerapkan tips-tips dari DR. Grace. Dalam waktu tujuh hari ini banyak perubahan yang aku dapatkan seperti: asam lambung yang biasanya menjulang tinggi kini sudah normal kembali, lalu pencernaan menjadi lancar sehingga setiap pagi selalu buang air besar dengan normal, rasa lemas dan rasa kantuk juga sudah berkurang setiap harinya.
Di 7 hari ini aku secara rutin konsumsi buah sewaktu berbuka dan sahur, juga diimbangi makanan yang bergizi kaya akan protein, vitamin, dan tak lupa karbohidrat. Perubahan kondisi tubuh yang aku rasakan sangat berbeda setelah aku menerapkan pola makan sehat di atas karena sebelumnya dengan bersantap sahur dan berbuka secara sembarangan membuat tubuh tak sehat. Pola makan sehat tersebut sebaiknya diimbangi dengan olahraga. Meskipun dalam kondisi berpuasa, olahraga sebaiknya tetap dilakukan tetapi dengan memilih olahraga yang ringan. Waktu olahraga yang baik ialah ketika pagi hari atau sore hari menjelang berbuka puasa.
Â
Â
