Ketika kita hanya diam tentang kesehatan mental, kita justru membiarkan stigma itu terus berlanjut dan akan membuat keheningan itu menyulitkan seseorang memprioritaskan keseahteraan mental mereka sendiri.
Berikut adalah beberapa ide untuk dapat meningkatkan kesadaran terhadap kesehatan mental dalam lingkungan anda.
Speak Up akan dirimu sendiri
Seberapa sering anda melihat seseorang mengalami mental illness? Dan seberapa sering anda melihat mereka jujur tentang hal itu? Banyak dari kita merasa kesejahteraan fisik kita lebih penting daripada kesejahteraan mental kita.
Kita mengambil hari libur atau cuti saat merasa sakit, namun tidak saat diri kita terkuras oleh rasa emosional yang berlebih. Jika suatu saat kalian merasa sedang tidak nyaman akan kesehatan mental kalian, ceritakan kepada teman atau orang terdekat kalian yang sudah kalian percayakan, atau bahkan ke seorang yang sudah profesional dan paham akan masalah yang membuat kalian tidak nyaman.
Jika kalian melihat teman atau orang terdekat kalian mengalami hal atau gejala yang biasa dialami oleh orang dengan mental illness, buatlah mereka untuk menceritakan masalah mereka tapi jangan sampai kalian memaksa mereka untuk bercerita. Atau kalian bisa menyarankan untuk mencari seseorang yang sudah ahli dan profesional dalam bidang tersebut.
Pelajari lebih lanjut tentang kesehatan mental
Luangkan waktu kalian untuk belajar mengenai kesehatan mental dan kebugaran mental. Namun di luar itu, pelajari cara membedakan keduanya. Pelajari pula tentang kondisi kesehatan mental yang umum terjadi, tanda-tanda kelelahan, dan cara merawat diri sendiri saat anda mengalami gejala tersebut.
Itu akan sangat membantu untuk mengawasi tanda-tanda atau gelaja yang anda atau orang lain alami, agar dapat mengetahui kapan saatnya dimana kalian harus bertindak.
Daftar Pustaka:
Ibor, J. J., Christodoulou, G., Maj, M., Sartorius, N., Okasha, A and Wiley.(2005). Disasters and mental health in Library Genesis.
Piotrowski, N. A. (2010). Salem Health: Psychology and Mental Health. https://books.google.co.id/books/about/Salem_health.html?id=i61aAAAAYAAJ&redir_esc=y
Nama: Dinar Ashra Kumayra Ramadhani
