Do and Don't agar Masa Kehamilan Menyenangkan

Masa kehamilan adalah masa yang  ditunggu -tunggu oleh pasangan  suami istri yang mengharapkan keturunan .Agar kehamilan menyenangkan ada hal  yang harus diperhatikan .

Do karena ibu hamil harus  memastikan kehamilan sehat dan tercukupi kebutuhan gizi ke janin.Don't bila hal yang harus dihindari tidak diperhatikan dapat membahayakan kehamilanya.Ketika ibu hamil tidak sehat begitu juga janin yang dikandungnya.Melaksanakan Do dan Don't dengan begitu kehamilan akan sehat dan menyenangkan

Hal-hal perlu diperhatikan selama kehamilan adalah

1. Menjaga kebersihan diri.

Menjaga kebersihan dapat dilakukan mulai dari hal kecil, yaitu mencuci tangan dengan sabun dan  air mengalir ,sebelum maupun sesudah makan kemudian sebelum dan sesudah BAB. Lakukan mandi dua kali sehari, ganti pakaian setiap hari dan keramas 2-3 kali dalam seminggu. Selain kebersihan diri berupa mandi dan keramas, kebersihan gigi juga wajib diperhatikan. Rutinlah menyikat gigi sesudah sarapan dan sebelum tidur. Lakukan juga pemeriksaan gigi rutin di fasilitas kesehatan.

2. Makan makanan bergizi seimbang

Makanan dengan gizi seimbang artinya makan sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Makanan yang mengandung zat gizi tidak berlebih dan sesuai porsi, mengandung karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.Mengkonsumsi makanan yang bergizi akan membantu perkembangan otak janin dan mencegah anemia pada ibu hamil .

3. Istirahat cukup

Tidur malam minimal 6 jam dan usahakan tidur siang 1-2 jam. Perhatikan posisi tidur, sebaiknya miring ke kiri. Ibu hamil disarankan miring ke kiri karena akan meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke plasenta .

4. Hubungan suami istri boleh dilakukan seperti biasanya dan tidak berlebihan.

 Apabila terjadi pendarahan, segera periksakan ke dokter atau bidan.

5. Suami dapat membantu istri melakukan pekerjaan sehari-hari jika diperlukan.

Seorang suami disarankan agar dapat membantu meringankan pekerjaaan rumah tangga  saat istri sedang hamil.

6. Senam hamil

Pada  usia kehamilan 20 sampai 40 minggu sebaiknya dilakukan  senam hamil.

Cara melakukan senam hamil .

Senam hamil  dapat  dilakukan sendiri ataupun saat kelas ibu hamil bersama bidan atau ke fasilitas kesehatan yang membuka kelas senam hamil.

Tujuan senam hamil  adalah melatih kekuatan otot , pernafasan dan cara mengejan  saat bersalin  serta dapat mengurangi keluhan kram dan nyeri pada kehamilan .

Hal-hal yang perlu dihindari ibu selama melewati masa-masa indah kehamilan adalah

1. Hindari mengangkat berat .

Mengangkat  barang berat yang di maksud adalah ibu hamil dilarang membawa atau  

mengangkat barang dengan beban yang berat karena  risiko terhadap janin .

2. Merokok

Ibu hamil dilarang merokok karena dapat menyebabkan persalinan prematur.

3. Hindari penggunaan minuman bersoda, beralkohol, dan jamu

Minuman yang bersoda ,beralkohol dan jamu risiko terhadap janin yang dikandunya.

4. Tidur telentang tidak boleh lebih dari 10 menit pada trimestes ketiga.

Posisi tidur telentang harus dihindari karena aliran darah ke otak akan terganggu dan  

menyebabkan  hipoksia(kekurangan oksigen dalam otak).

5. Minum obat tanpa resep dokter

Ibu hamil diperbolehkan minum obat, tetapi dengan resep dan anjuran dokter.

6. Stress  berlebih

Ibu hamil sebaiknya menghindari hal yang dapat memicu stress karena berdampak buruk  

pada Kesehatan dan dapat memicu depresi.

Semoga informasi di atas dapat bermanfaat dan proses kehamilan para ibu menjadi menyenangkan, sehat ibu dan janin selamat.