Tahapan Work Out yang Cocok untuk Kamu Pemula

Salah satu cara paling mencengangkan untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat adalah dengan berolahraga secara andal. Anda akan mulai memperhatikan dan merasakan hasil konstruktif dari kerja aktif biasa pada tubuh dan kesejahteraan Anda. Jelas, mengintegrasikan olahraga ke dalam rutinitas Anda membutuhkan kepastian, dan mempertahankannya dalam jangka panjang membutuhkan disiplin.

Satu lagi hambatan untuk pekerjaan yang sebenarnya adalah mencoba berbagai hal dengan aktivitas baru. salah satunya saat latihan awal. Ada begitu banyak instrumen yang Anda tidak tahu harus mulai dari mana untuk pertama kalinya.

Sangat menarik dan tidak menyenangkan untuk pergi ke pusat kebugaran. Namun, Anda juga harus ingat bahwa semua orang di gym sama barunya dengan penampilan Anda jika mereka mengangkat banyak beban, memiliki otot besar, atau mengikuti draw bar selama beberapa waktu. .

1. Ingatlah untuk Memanas

Tidak memanas adalah kesalahan umum untuk pemula. Sebelum memulai kursus instruksional apa pun, pastikan untuk benar-benar memanas dan aktifkan area yang akan Anda gunakan. Selain itu, pemanasan yang tidak tepat dapat meningkatkan risiko cedera.

2. Fokus Pada Perkembangan Dasar

Tip aktivitas amatir ketiga adalah memulai dengan gerakan sederhana. Cobalah untuk tidak membuat latihan Anda terlalu keras. Menguasai dasar-dasar kegiatan gabungan adalah cara paling efektif untuk mulai mencapai pusat latihan. Anda dapat memulai dengan gerakan merepotkan tambahan setiap kali Anda mendominasi gerakan ini.

3. Waktu Istirahat

Anda tidak perlu menyiksa tubuh Anda sendiri untuk mendapatkan tubuh terbaik yang Anda bisa. Sangat disarankan agar rencana tindakan yang Anda buat sebelumnya tidak terlalu sulit. Jika menurut Anda terlalu sulit, tubuh Anda akan kehabisan energi dan Anda tidak akan bisa melakukan apa pun.

Anda harus tahu tentang batasan tubuh Anda sendiri. Selain itu, istirahat sangat penting karena memberi kita energi penting yang kita butuhkan sebelum kembali berlatih. Cobalah untuk tidak terlalu memaksakan tubuh Anda.

4. Atur pola makan dan nutrisi Anda

Untuk mendapatkan tubuh yang Anda butuhkan, Anda ingin makan dengan baik dan dapat diprediksi. Jika Anda bekerja keras di gym tetapi tidak dapat melakukan perbaikan pola makan agar lebih konsisten, berolahraga saat ini tidak menguntungkan.

Oleh karena itu, mempertahankan rutinitas makan dan nutrisi yang konsisten adalah dasar keberhasilan atau kegagalan program persiapan Anda. Dengan makan secara konsisten, Anda dapat dengan cepat dan efektif mencapai tubuh yang Anda butuhkan.

5. Tetapkan Target

Tip perencanaan berikut untuk pemula adalah menyusun tujuan. Ini secara tidak sengaja akan memperluas inspirasi Anda karena Anda akan memiliki tujuan yang jelas untuk latihan Anda. Untuk pemula, menetapkan target awal yang lebih rendah atau lebih masuk akal lebih baik. Oleh karena itu, ketika tujuan tidak tercapai, Anda tidak cepat merasa tidak berdaya.