3. Olahraga secara teratur dan senam peregangan otot juga tulang minimal 30menit perhari.
4. Konsumsi makanan dan minuman berkalsium, bagi dewasa dianjurkan minum susu rendah lemak 1-2 gelas perhari untuk mencegah osteoporosis.
5. Untuk pekerja berat atau atlet angkat berat, pastikan posisi tubuh sudah tepat dan seimbang sebelum anda mengangkat beban.
6. Rutin kontrok kesehatan anda, minimal 6 bulan sekali.
7. Gunakan dengan disiplin APD (Alat Pengaman Diri) saat anda bekerja dilapangan.
Â
Nah, jika anda yang memang sebelumnya sudah terlanjur mengalami sakit pinggang atau juga anda sudah mempraktekan tips yang telah saya paparkan ternyata anda masih mengalami sakit pinggang juga, tenang... berikut ini adalah beberapa tindakan yang perlu di lakukan untuk mengobati sakit pinggang anda.
1. Lakukan senam ringan saat bangun tidur.
saat anda mengalami sakit pinggang, biasanya anda akan merasakan kaku, nyeri dan pegang pada beberapa bagian tulang, lakukan senam sederhana sesaat bangun tidur
2. Kompres dengan air hangat pada titik nyeri pada pinggang, hal ini dilakukan menjelang tidur.
3. Tidur dengan kasur atau alas yang keras, tujuannya mengembalikan posisi tulang pada posisi aslinya.
