Mohon tunggu...
Danur Wind
Danur Wind Mohon Tunggu... Administrasi - Konsultan Kesehatan

Konsultan holistik di Rumah Terapi Khalifa "Pusat layanan terapi fisik dan psikologis" http://rumahterapikhalifa.com/

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Jangan pernah sepelekan sakit pinggang ! ini solusinya...

11 November 2015   08:04 Diperbarui: 11 November 2015   12:39 390
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

[caption caption="source pict :terapiholistikcikarang.blogspot.com"][/caption]

Selamat pagi sahabat kompasiana, senang sekali pagi ini saya bisa berbagi tips-tips kesehatan kepada pembaca sekalian, semoga saja tips ini bisa dipraktekkan dirumah dan menjadi solusi bagi keluhan anda atau keluarga terdekat anda.

Tema kita pagi ini adalah membahas mengenai sakit pinggang, tentunya setiap orang  pernah mengalaminya baik keluhan ringan maupun berat, pria maupun wanita, baik usia muda dan lebih lebih di usia lanjut.  Faktor risiko keluhan sakit pinggang bisa menyasar kepada siapa saja terlebih lagi pekerja berat atau atlet olahraga.

Sakit pinggang adalah rasa nyeri yang muncul di panggul atau pinggang sepanjang lumbar vertebrae, rasa nyeri ini ada yang berkumpul pada satu titik dan ada pula yang menyebar. Umumnya pada kasus sakit pinggang menengah hingga berat nyeri pinggang ini menyebar dari seluruh pinggang (lumbar), Tulang kelangkang, Punggung (torakal), Otot perut, paha hingga betis.

saat nyeri pinggang menyerang, tentu saja aktifitas keseharian kita menjadi sangat terganggu dan pada akhirnya produktifitas menjadi menurun. 

Berikut secara umum penyebab sakit pinggang, baik yang ringan maupun berat :

  1. Kurang minum air putih
  2. Kurang olahraga atau pelenturan tulang belakang
  3. Asupan kalsium yang kurang (pencetus osteoporosis)
  4. Posisi tidur yang kurang baik
  5. Kurang aktifitas gerak atau terlalu lama duduk pada posisi yg sama
  6. Posisi tubuh belum siap saat mengangkat sesuatu
  7. Kerja ginjal yang terlalu berat
  8. Radang sendi (artritis)
  9. HNP (Hernia Nucleus Pulposus)
  10. Kanker Tulang Belakang
  11. TB Tulang Belakang
  12. Kecelakaan Kerja (patah tulang)
  13. dll

Dari faktor risiko dan penyebab yang dipaparkan diatas, sakit pinggang bisa terkena pada siapa saja oleh karena itu mencegah lebih baik dari pada mengalami penderitaan sakit pinggang.

Tindakan pencegahan sakit pinggang mesti dilakukan sejak dini, karena beberapa kasus sakit pinggang bisa menyasar pada usia muda dan berpotensi keluhan sakit pinggang yang menetap.

Tips sederhana mencegah sakit pinggang.

1. Minum air putih setiap hari sebelum dan bangun tidur kurang lebih 200cc, minimal minum air putih 2liter setiap harinya. selain baik untuk fungsi pencernaan, minum air putih yang cukup juga membantu meringankan fungsi ginjal dan jantung anda.

2. Pilih kasur yang nyaman dan sehat, jangan yang terlalu empuk hingga posisi tulang menekuk atau tidak pada posisi yang seharusnya atau juga terlalu keras.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun