Tips Jitu Hilangin Rasa Kantuk Saat Bekerja

Siapa nih yang suka ngantuk pas lagi kerja? Rasanya pengen tiduran aja di meja, kan?

Tenang, kamu nggak sendirian kok. Rasa kantuk saat bekerja itu wajar, apalagi kalau kamu kerja di kantor yang AC-nya dingin banget. Bahkan menurut survei, 70% karyawan merasa kantuk di siang hari. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurang tidur, stres, atau lingkungan kerja yang tidak mendukung. Tapi, jangan sampai kantuk itu bikin kamu jadi nggak produktif, ya.

Nah, agar kamu lebih produktif, berikut sejumlah tips jitu untuk menghilangkan rasa kantuk saat bekerja, Yuk, disimak!

1. Istirahat sejenak

Menurut penelitian, istirahat sejenak selama 5-10 menit dapat meningkatkan produktivitas hingga 20%. Ketika kamu merasa kantuk, cobalah untuk berdiri dan berjalan-jalan sebentar, atau bisa pergi ke luar ruangan untuk menghirup udara segar.

2. Makan camilan sehat

Camilan sehat bisa membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa kantuk. Pilihlah camilan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat, seperti buah, kacang-kacangan, atau yogurt.

3. Minum air putih yang cukup

Dehidrasi bisa menyebabkan rasa kantuk. Untuk itu, pastikan kamu minum air putih yang cukup sepanjang hari, terutama saat merasa ngantuk.

4. Lakukan peregangan

Peregangan bisa membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan energi. Cukup lakukan peregangan selama beberapa menit di sela-sela waktu bekerja.

5. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik yang ceria bisa membantu meningkatkan mood dan mengurangi rasa kantuk. Kamu bisa mendengarkan musik favoritmu atau musik yang memiliki tempo cepat/beat.

6. Tidur siang sejenak

Tidur siang sejenak bisa membantu menyegarkan pikiran dan tubuh. Namun, jangan tidur siang terlalu lama, ya. Cukup tidur siang selama 15-30 menit saja, karena menurut penelitian hal tersebut dapat membantu meningkatkan produktivitas dan kewaspadaan.

7. Tidur yang cukup di malam hari

Ini yang penting banget, tidur yang cukup di malam hari adalah kunci untuk menghindari kantuk di siang hari. Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam, dijamin, produktivitas dan kesegaran tubuh kamu pasti meningkat di pagi harinya.

Itulah beberapa tips jitu untuk menghilangkan rasa kantuk saat bekerja. Semoga tips-tips ini bisa membantu kamu tetap produktif di kantor, ya!