Selain penyakit jantung, obesitas juga sangat berpotensi mengundang penyakit diabetes. Jadi, agar tidak terkena dampak buruk social jet lag maka jam tidur kita harus tetap sama.
Pola makan pun harus tetap teratur. Asupan nutrisi untuk tubuh harus seimbang agar tubuh sehat. Boleh saja mengkonsumi makanan tinggi kolesterol, hanya saja jangan berlebihan.
Cara Mengatasi
Tentu merasa lemas saat hari pertama bekerja sangat menganggu. Namun, tidak sedikit dari kita mengatasi hal itu dengan merokok atau minum kopi. Padahal cara tersebut tidak efektif.
Minum kopi untuk menghilangkan rasa kantuk tidak tepat. Hal itu hanya akan merusak pola tidur kita sehingga lingkar sirkadian terganggu.Â
Untuk mengatasi rasa lelah usai libur panjang, ada beberapa cara yang bisa kita lalukan.
1. Pulang Lebih Cepat
Baiknya ketika libur panjang tubuh harus diberi waktu yang cukup untuk istirahat. Untuk itu, sebelum memulai aktivitas seperti biasa tubuh harus diberi waktu untuk beradaptasi.
Jadi, sehari sebelum masuk kerja semua rutinitas liburan harus sudah selesai. Waktu tersebut juga bisa digunakan untuk menyiapkan keperluan kantor. Pulang lebih awal juga bisa kita pakai untuk istirahat yang cukup.
2. Menjaga Jam Tidur
Menjaga jam tidur sangat penting agar tubuh tetap bugar. Kebanyakan dari kita mengalami perubahan jam tidur saat liburan. Inilah mengapa kita merasa lemas usai liburan.
