Ada yang sudah mengalami kebotakan berpola seperti itu?
Makanan yang Mengandung Zat Besi Tinggi
Mengatasi kekurangan zat besi bisa Anda lakukan salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung gizi tinggi untuk membantu mencukupi kebutuhan zat besi.
1. Daging Merah
Daging merah dengan porsi 100 gram mengandung 2,7 mg zat besi atau setara dengan 15% total kebutuhan gizi harian manusia. Daging merah memang mengandung zat besi tinggi. Tapi, ingat ya jangan ditambah lemak. Bisa-bisa menimbulkan masalah lain, seperti kolesterol jika berlebihan.
Tidak cuma zat besi saja kandungan yang ada di dalam daging merah, tapi juga vitamin C, selenium, protein, dan seng. Luar biasa ya kandungan di dalam daging merah itu.
Kalau Anda menyantap daging merah, biasanya diolah dengan cara apa? Bagi-bagi resep juga boleh :D
2. Hati Sapi
Jika tadi adalah dagingnya, maka sekarang adalah bagian hatinya. Hati sapi ya, bukan hati si dia :D
Hati sapi merupakan jeroan yang mengandung zat besi tinggi dibandingkan dengan makanan lainnya. 100 gr hati sapi yang dimasak mengandung 6,5 mg zat besi atau setara dengan 36% total kebutuhan gizi harian Anda.
Hati sapi juga termasuk salah satu sumber kolin, yaitu nutrisi penting yang mampu membantu mengoptimalkan fungsi otak.
