Dilansir dari platform hellosehat, standar angka kecukupan protein untuk pria di Indonesia adalah 62 -- 66 gram per hari.
Asupan protein bisa didapatkan dari ikan, daging, atau telur. Bagi Anda yang vegetarian, bisa mendapatkan asupan proten dari kacang-kacangan, seperti tempe atau kacang almond. Bisa juga dari buah dan sayuran yang kaya protein seperti alpukat, kurma, brokoli, jamur, atau kentang.
3. Biarkan Rambut Natural
Meski pria, kadang penataan rambut juga membutuhkan bahan-bahan kimia yang dapat merusak rambut jika terlalu sering menggunakan atau berlebihan dalam pengaplikasiannya.
Jika mengharuskan Anda menggunakan gel rambut, pakailah secukupnya dan bersihkan secara menyeluruh setelahnya.
4. Gunakan Perawatan Rambut yang Tepat
Anda bisa menggunakan shampoo khusus rambut rontok yang bekerja efektif menghambat kadar hormon DHT berlebihan yang menyebabkan rambut rontok.Â
Selain itu, gunakan juga minoxidil yang dapat meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke folikel rambut.
Jika kerontokan rambut tergolong parah, Anda juga bisa mengonsumsi finasteride 1 mg sehingga kerontokan rambut dapat teratasi.
Perawatan rambut yang tepat dan gaya hidup sehat bisa mengatasi rambut rontok. Mulai rutin berolahraga dan makanan yang mengandung banyak nutrisi agar kesehatan tubuh dan rambut tetap terjaga.
Salam sehat selalu.
