11. Kacang Lentil
Selain almond dan polong, jenis kacang-kacangan yang satu ini juga mengandung protein dan serat yang cukup tinggi.
Pasalnya, per 100 gram kacang lentil mengandung 7,9 gram serat atau setara dengan 21-24% asupan serat harian pria dan wanita dewasa berusia 19-29 tahun.
Kacang lentil juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang melimpah. Memasukkan kacang lentil ke dalam menu harian dapat membantu memenuhi asupan vitamin B1, B9, mineral, mangan, dan fosfor.
Itulah beberapa pilihan makanan tinggi serat yang dapat Anda masukkan ke dalam menu harian. Terima kasih (*)Â
Salam : Nur Terbit
BlogÂ
Sumber rujukan: siloamhospitalsdotcom
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!