Sehat atawa kaséhatan mangrupa istilah anu mindeng dipaké pikeun ngagambarkeun kaayaan awak manusa, lamun sagalana dina awak bisa ngajalankeun fungsina bener tur luyu, awak bisa dianggap cageur.
Kaséhatan ogé dibagi jadi opat nyaéta, kaséhatan fisik, kaséhatan méntal, kaséhatan sosial jeung kaséhatan ékonomi. Tina opat perkara éta, tangtu kabéhanana aya patalina, kaséhatan jasmani mangaruhan pisan kana éta tilu, ogé kaséhatan méntal anu mangaruhan pisan kana kahirupan.
Ieu ogé ngabuktikeun yén kaséhatan mangrupikeun hal dasar anu diperyogikeun ku manusa pikeun hirup langkung saé.
Kaséhatan jasmani kudu saimbang, pikeun ngajaga kaséhatan jasmani urang kudu olah raga jeung dahar kadaharan anu loba gizi, sangkan gizi dina awak kaeusi.
Pikeun nyumponan kabutuhan gizi awak manusa, diet anu séhat diperyogikeun. Four Healthy Five Perfect teu diragukeun mangrupikeun diet sehat anu pinuh ku vitamin, protéin sareng mineral.
Buah ogé mangrupa jenis kadaharan 4 cageur 5 sampurna. Buah ngandung seueur serat, vitamin sareng mineral penting. Buah ngagaduhan peran sareng fungsi anu saé pikeun awak.
Buah ngandung seueur gizi anu penting pikeun awak, seueur ahli kaséhatan ogé nyarankeun ngonsumsi buah unggal dinten.
Zat gizi anu dikandung dina buah nyaéta:
1. Serat, anu fungsina pikeun ngagampangkeun nyerna padaharan;
2. Vitamin C, mangpaat pikeun ngajaga jaringan awak;
3. Vitamin A, fungsina pikeun ngajaga kaséhatan panon, kulit jeung ogé kekebalan;
4. Folat, nu muterkeun hiji peran penting dina formasi getih sarta kasuburan;
5. Kalium, nu bisa mantuan ngajaga tekanan getih sarta fungsi sistim saraf.
Rupa-rupa buah anu aya di sabudeureun urang, saperti cau, manggu, jeruk jeung sajabana kalawan mangpaatna masing-masing, diantarana:
1. Salaku sumber vitamin;
2. Sumber mineral jeung zat gizi anu bisa 3;
4. ningkatkeun métabolisme awak;
5. Salaku sumber antioksidan alami;
6. Sababaraha bungbuahan bisa nyegah;
7. kasakit tangtu;
8. Salaku ubar éksternal;
9. Nyegah obesitas jeung ngajaga beurat awak idéal;
10. Nurunkeun koléstérol sareng tekanan darah tinggi;
11. Nyegah sareng ngubaran masalah pencernaan, sapertos kabebeng.
Seueur pisan mangpaat anu tiasa dimeunangkeun ku ngonsumsi buah, para ahli kaséhatan ogé mamatahan urang pikeun rutin ngonsumsi buah unggal dinten, ku ngonsumsi buah bakal tiasa ngajaga awak sehat dina kasaimbangan.
Kaséhatan méntal ogé mangaruhan pisan kana kaséhatan jasmani, sabab méntal mangrupa kaayaan pikiran manusa. Lamun kaséhatan méntal goréng, loba hal dina kahirupan manusa bakal kaganggu ku eta.
Keur kitu urang ogé kudu ngajaga kaséhatan méntal urang.
Métodena nyaéta kieu:
1. Meunang cukup istirahat;
2. Latihan rutin;
3. Ngalakukeun hal-hal anu positif;
4. Ngurangan setrés;
5. Ngajaga Konsentrasi.
Jalma anu séhat mental tiasa ngadamel setrés, kéngingkeun kaahlian sareng ngajaga hubungan.
Ku kituna lamun hiji jalma narima hal anu bakal stress anjeunna kaluar, anjeunna bakal bisa ngadalikeun eta bener.
Jeung saupama dua kaséhatan di luhur téh dikadalikeun kalawan hadé, mangka kaséhatan séjénna ogé bakal lancar saperti kaséhatan sosial, lamun kaséhatan jasmani jeung rohani geus mapan, mangka unggal individu bisa ngawangun hubungan anu hadé ogé salaku conto nyaéta gotong royong dina kahirupan masarakat.
Sareng ogé kaséhatan ékonomi anu bakal dihontal nalika kaséhatan fisik sareng mental tiasa nahan sagala rupa tekanan dina dunya padamelan.
