Diet beragam yang kaya akan antioksidan dan lemak sehat dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.
Cara Mencapai Gizi Beragam Pilih Berbagai Jenis Makanan
Sayuran dan Buah-Buahan: Konsumsi berbagai warna dan jenis sayuran dan buah-buahan untuk mendapatkan spektrum vitamin dan mineral yang luas.
Protein: Sertakan sumber protein hewani seperti daging tanpa lemak, ikan, dan telur serta protein nabati seperti kacang-kacangan, lentil, dan tofu.
Kombinasikan Sumber Karbohidrat dan Lemak Sehat
Pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh (beras merah, quinoa) dan lemak sehat dari sumber seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
Perhatikan Porsi dan Keseimbangan
Usahakan untuk menjaga keseimbangan antara berbagai kelompok makanan dan perhatikan porsi untuk menghindari konsumsi berlebihan dari satu jenis makanan.
Minum Air Putih yang Cukup
Air sangat penting untuk proses metabolisme dan membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari.
Kesimpulan
Mengadopsi pola makan yang beragam adalah langkah penting untuk mencapai dan mempertahankan kesehatan yang optimal. Dengan memilih berbagai jenis makanan dari semua kelompok pangan, kita tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, tetapi juga mencegah berbagai masalah kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
