Tips Membangun Kesehatan Mental Untuk Pengembangan Karir

Kesuksesan karir dari sudut pandang material di dalam dunia bisnis yang semakin kompetitif, seringkali diukur berdasarkan kemampuan teknis dan soft skills. Sementara ada faktor lain yang tidak kalah pentingnya, yang ikut menentukan keberhasilan seseorang dalam menjalani dunia kerja, yakni kesehatan mental.

Kesehatan mental menjadi signifikan karena kondisi seseorang yang sehat, baik secara fisik maupun mental, menandakan bahwa dirinya memegang kunci yang sangat penting yang disadari atau tidak akan menentukan keberhasilannya baik dalam pekerjaan maupun peluang pengembangan karir.

Dengan kondisi kesehatan mental (mental health) yang terjaga maka siapapun memiliki kesempatan untuk menghadapi berbagai tantangan dalam dunia kerja dengan sikap tetap tenang, sehingga proses berinteraksi dengan orang lain dapat dipastikan terjalin secara lebih efektif. Kondisi ini sangat tergantungd ari fakto kesehatan mentalnya.

Manfaat Mental yang Sehat untuk Karier

1. Peningkatan Produktivitas Secara Cepat

Kesehatan mental seseorang yang terjaga dengan baik dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi saat melakukan pekerjaan, karena menjadi lebih tekun, semakin penuh dengan ide dan kreativitas, dan selalu bersemangat. Kesemua hal ini menentukan penimgkatan produktivitasnya di tempat kerja. Pada saat seseorang sudah menguasai pekerjaan yang selaras dengan kesehatan mentalnya, maka kemungkinan untuk fokus pada tugas akan jauh lebih efektif. Hal ini tentunya bisa mengoptimalkan waktu dalam menyelesaikan tugas karena konsentrasi benar-benar terbentuk.

2. Penciptaan Lingkungan dan Budaya Kerja 

Individu dengan kesehatan mental yang baik dapat memberikan kontribusinya terhadap lingkungan kerja secara lebih positif. Ketika seseorang berada dalam kondisi mental yang baik, ia cenderung memiliki sikap positif terhadap sekitar. Energi semacam ini dapat menular ke rekan-rekan kerja sehingga menciptakan lingkungan kerja dengan suasana yang lebih harmonis dan produktif.

3. Mengurangi Tingkat Stress

Kesehatan mental yang baik juga berdampak mengurangi tingkat stress. Ketika mental seseorang sehat, maka kadar stress pasti lebih mudah untuk diseimbangkan. Penting untuk diketahui dan dipahami bahwa dengan kemampuan menghadapi tekanan dan tantangan tanpa kelebihan stress, kinerja optimal dapat dipertahankan dan kelelahan (burn out) dapat dihindari.

4. Meningkatkan Keselarasan Hubungan Kerja

Kesehatan mental yang baik memungkinkan seseorang untuk membangun dan memelihara hubungan yang sehat dengan mitra kerja dan orang-orang di lingkungan kerjanya. Karena cara pandang, wawasan dan sikap positifnya itu dapat menalar, sehingga dapat mendorong komunikasi yang efektif, sikap empati, dan peningkatan kemampuan untuk bekerja dalam tim bisa meningkat ketika seseorang berada dalam kondisi mental yang baik.

Kiat Membangun Mental Health Untuk Pengembangan Karir

Memiliki kesehatan mental yang baik untuk membangun lingkungan kerja produktif  bisa dicapai, dengan melakukan beberapa hal diantaranya:

1. Istirahat Cukup

Kondisi mental yang sehat dapat diperoleh dengan menggunakan waktu yang cukup untuk istirahat dan tidur yang berkualitas (7-8 jam sehari). Istirahat yang sesuai dengan kebutuhan minimal untuk beristirahat membantu memulihkan kebugaran tubuh dan pikiran, sehingga dapat memperbaharui energi dan fokus.

2. Luangkan Waktu Untuk Minat atau Hobby

Dengan memberikan waktu bagi diri sendiri untuk melakukan kegiatan yang diminati atau hobby seperti membaca, berkebun, menggambar, berolahraga, menulis, bermain dan merawat hewan peliharaan kesayangan, dll, maka tingkat stress dapat berkurang karena menekuni minat dan hobi dapat memberikan jeda bagi seseorang untuk melepaskan diri dari rutinitas pekerjaan, dan dapat melakukan "recharge" atau mengisi ulang energi mental sehingga kembali bugar, ceria dan bersemangat kembali.

3. Pahami Batas Kemampuan Diri

Setiap orang ada batasnya, baik kemampuan berpikir maupun kemampuan fisik. Ada kalanya diperlukan keberanian seseorang untuk berata "tidak" karena jika mengiyakan semua permintaan dari orang lain maka tidak ada waktu untuk diri sendiri bahkan beban akan menumpuk. Jadi, hargailan diri sendiri dengan mebentukan batasan sehingga tidak kelelahan.

4. Gaya Hidup Sehat

Biasakanlah bergaya hidup sehat karena bermanfaat juga bagi kesehatan mental. Banyak hal yang dapat dilakukan dengan menjaga gaya hidup sehat seperti mengatur diet seimbang, olahraga, dan menghindari kebiasaan buruk.

5. Berkomunikasi

Mempertahankan hubungan yang baik prang sekitar dapat menjadi cara agar diperoleh dukungan emosional yang penting. Berbagi perasaan dan pengalaman dengan orang-orang yang dipercaya dapat membantu meringankan stres dan meningkatkan perasaan kesejahteraan.

Mohsein Saleh Badegel (photo: UAI)

Mohsein Saleh Badegel dalam bukunya, "Street Fighter" menyampaikan bahwa keberhasilan mencapai tujuan agar dapat berhasil ditentukan oleh berbagai faktor termasuk diantaranya kesehatan mental, karena hanya orang-orang yang tangguh yang mampu bangkit saat dirinya jatuh dan terpuruk. Seseorang yang bermental kuat tentu mampu bertahan menghadapi kehidupan yang penuh daya saing dan ia akan berusaha untuk dapat mencapai tujuannya dengan cara yang fair yang bermanfaat bukan hanya bagi dirinya sendiri tetapi juga bagi lingkungannya.

Buku ini akan diluncurkan di Semarang pada 9 januari 2025, berbarengan dengan program seminar IMInspirasiTalk yang berbasis psikologi, dan akan mengangkat topik seputar  anger management. IMInspirasiTalk dan Aplikasi Mentalku dikelola oleh PT Indonesia Mental Inspirasi (IMi) yang memiliki concern di bidang kesehatan mental, sebagai faktor yang menentukan keberhasilan seseorang dalam menjalani kehidupan dan menghadapi tantangannya.