Yuk Hidup Sehat Dari Sekarang, Ini Dia Tipsnya

Pola hidup sehat juga biasa disebut dengan gaya hidup yang memperhatikan semua aspek kondisi kesehatan seseorang. Bukan hanya soal makanan, tapi juga kebiasaan seseorang dalam menjalani gaya hidup. Kesehatan merupakan hal penting yang akan mendukung semua kegiatan dan aktivitas. Dengan menerapkan pola hidup sehat maka akan membuat seseorang terhindar dari berbagai masalah dan gangguan kesehatan, seperti serangan virus dan bakteri.

Kita bisa menilai pola hidup sehat mulai dari makanan, minuman, asupan nutrisi, serta kebiasaan berolahraga seseorang. Penerapan pola hidup sehat memang identik dengan faktor makanan yang biasa dikonsumsi. Bukan hanya aspek makanan yang sehat dan bergizi, tetapi menjaga kondisi tubuh tetap bugar juga tak kalah penting. Caranya tentu dengan berolahraga secara teratur. 

Untuk dapat menerapkan pola hidup sehat memang bukanlah hal yang mudah. Mengubah kebiasaan lama yang kurang baik memanglah harus diikuti dengan niat, tetapi disisi lain kita juga membutuhkan keseriusan dalam berproses. Karena kebiasaan menjalani pola hidup sehat tidak cukup hanya dengan satu langkah saja.

Adapun beberapa cara dan langkah-langkahnya yang perlu dipertimbangkan untuk menerapkan pola hidup sehat, seperti berikut ini.

Menghindari stress

Pemicu stress ini cukup beragam mulai dari tuntutan pekerjaan, masalah keluarga, himgga masalah keuangan. Stress merupakan salah satu yang menjadi pemicu masalah kesehatan. Oleh Karena itu kita harus menghindari stress agar hidup lebih sehat. Caranya yaitu dengan menenangkan diri secara perlahan jika mulai merasakan stress, bisa juga dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti nonton film, membaca buku, hingga bermain bersama hewan peliharaan.

1. Konsumsi makanan sehat

Ada beberapa makanan yang dapat menunjang kesehatan tubuh antara lain; makanan yang di dalamnya mengandung karbohidrat, serat, lemak baik, protein, mineral, dan vitamin. Selain mempertimbangkan kandungan gizi makanan, kita juga harus mempertimbangkan porsi makanan. Kita harus memastikan konsumsi makanan dengan porsi sesuai kebutuhan. 

2. Kurangi konsumsi makanan manis

Mengonsumsi makanan manis terlalu banyak bisa menyebabkan masalah kesehatan, salah satunya diabetes. Untuk mencegah resiko penyakit tersebut ada baiknya kurangi konsumsi makanan manis.

3. Olahraga rutin

Jenis olahraga yang bisa kita lakukan adalah jogging, berenang, atau bahkan olahraga lainnya. Olahraga sebaiknya dilakukan secara rutin dengan lama waktu yang disesuaikan.

4. Perbanyak minum air putih

Untuk menjalankan metabolisme kita membutuhkan air putih. Kita perlu mencukupi kebutuhan air putih agar kesehatan tetap terjaga. Mengapa demikian? Karena manfaat air putih bisa menjaga fungsi ginjal, menurunkan berat badan, dan beberapa fungsi lainnya.

5. Tidur cukup

Salah satu upaya dalam menerapkan pola hidup sehat adalah dengan mengatur atau memiki jam tidur yang cukup. Tidur bisa menjadi fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk. Bila fondasi ini tidak terjaga maka akan berdampak pada kesehatan kita.

6. Jangan lewatkan waktu sarapan

Yang terakhir yaitu selalu membiasakan sarapan setiap harinya, nyatanya memiliki sarapan sehat harian cukup penting untuk menjaga stamina dan kesehatan. Tanpa adanya asupan yabg cukup, daya tahan tubuh akan cenderung menurun.

Itulah beberapa ulasan penting mengenai pola hidup sehat mulai dari definisi hingga langkah-langkah dalam penerapannya.

By Citra Reni Amu (Mahasiswi STEI SEBI)