Di Rumah Saja Tapi Kok Masih Berjerawat? Mungkin Ini Penyebabnya

Selama masa pandemi Covid-19, kebanyakan dari kita melakukan Work From Home dan Study From Home. Seharusnya dengan kita di rumah, hal tersebut sudah sangat meminimalisir kulit kita untuk terkena debu dan kotoran. Tetapi entah mengapa bukannya muka semakin kinclong, malah muncul jerawat dimana-mana. Hmm.. Kenapa ya?

Selain karena hormon dan faktor genetik, berikut adalah beberapa penyebab munculnya jerawat walaupun kita tetap di rumah saja :

1. Kurang Tidur

Jangan sampai anda di masa pandemi seperti ini kurang tidur! Selain membuat daya tahan tubuh Anda berkurang, hal ini dapat menyebabkan tumbuhnya jerawat. Kurang tidur juga dapat memperparah kondisi jerawat dan masalah kulit lainnya (seperti psoriasis dan eksim). Istirahat yang cukup walaupun tetap di rumah saja adalah hal yang sangat penting.

Menurut National Sleep Foundation, berikut jam tidur yang baik sesuai dengan kategori usia :
- Bayi baru lahir (0-3 bulan)                       : 14 - 17 jam tidur per hari
- Bayi (4-11 bulan)                                           : 12 - 15 jam tidur per hari
- Batita (1-2 tahun)                                         : 11 - 14 jam tidur per hari
- Usia pra-sekolah (3-5 tahun)                  : 10 - 13 jam tidur per hari
- Usia sekolah (6-13 tahun)                         : 9 - 11 jam tidur per hari
- Remaja (14-17 tahun)                                  : 8 - 10 jam per hari
- Dewasa muda (18-25 tahun)                    : 7 - 9 jam tidur per hari
- Dewasa (26-64 tahun)                                : 7 - 9 jam tidur per hari
- Dewasa lanjut usia (65 tahun ke atas)  : 7 - 8 jam tidur per hari

2. Kurang Olahraga

Selain tubuh anda menjadi lebih sehat, berolahraga dapat mengurangi timbulnya jerawat loh! 

Olahraga dapat mengurangi peradangan dan melepas hormon kortisol yang sering menjadi penyebab jerawat. Keringat harus dibersihkan dan jangan dibiarkan terlalu lama agar tidak menyumbat pori-pori.

Oleh karena itu, jangan sampai kurang olahraga ya guys!

3. Kurang Minum

Apabila anda kurang minum, maka dapat mengakibatkan timbulnya jerawat!

Mengapa demikian? Sel kulit mati akan timbul apabila tubuh kekurangan air. Sel kulit mati yang didiamkan akan menumpuk di lapisan kulit sehingga menyebabkan penyumbatan pada pori-pori. Penyumbatan tersebut akan menimbulkan jerawat.

Kebutuhan minum per hari sesuai dengan kategori adalah sebagai berikut :
- Pria dewasa adalah 8-10 gelas
- Wanita dewasa 7-9 gelas
- Anak-anak 5-7 gelas
Dengan ukuran gelas sekitar 200 ml.

Walaupun di rumah saja, kita harus tetap memenuhi kebutuhan air dalam tubuh kita ya guys!

4. Konsumsi Makanan Tertentu yang Berlebihan

Beberapa makanan penyebab jerawat yang perlu dihindari mungkin akan lebih sering Anda konsumsi selama berada di rumah saja. Hindarilah makanan-makanan berikut dan jangan terlalu sering dikonsumsi berlebihan :
- Makanan tinggi gula dan karbohidrat (seperti roti, sereal, dan biskuit)
- Produk yang mengandung susu
- Makanan cepat saji
- Coklat
- Makanan berminyak (seperti gorengan)

Akan tetapi hal tersebut perlu diteliti lebih lanjut untuk memastikan apakah jerawat pada tubuh Anda dapat disebabkan oleh makanan-makanan di atas.

Tetap jagalah kebersihan wajah dan tubuh anda selama masa pandemi ini. Gunakan masker dan juga handsinitizer apabila ingin berpergian. Apabila sudah pulang ke rumah, segera bersihkan tubuh dan wajah anda agar terhindar dari virus dan juga debu. Semoga bermanfaat!