Selama masa pandemi Covid-19, kebanyakan dari kita melakukan Work From Home dan Study From Home. Seharusnya dengan kita di rumah, hal tersebut sudah sangat meminimalisir kulit kita untuk terkena debu dan kotoran. Tetapi entah mengapa bukannya muka semakin kinclong, malah muncul jerawat dimana-mana. Hmm.. Kenapa ya?
Selain karena hormon dan faktor genetik, berikut adalah beberapa penyebab munculnya jerawat walaupun kita tetap di rumah saja :
1. Kurang Tidur
Jangan sampai anda di masa pandemi seperti ini kurang tidur! Selain membuat daya tahan tubuh Anda berkurang, hal ini dapat menyebabkan tumbuhnya jerawat. Kurang tidur juga dapat memperparah kondisi jerawat dan masalah kulit lainnya (seperti psoriasis dan eksim). Istirahat yang cukup walaupun tetap di rumah saja adalah hal yang sangat penting.
Menurut National Sleep Foundation, berikut jam tidur yang baik sesuai dengan kategori usia :
- Bayi baru lahir (0-3 bulan) Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â : 14 - 17 jam tidur per hari
- Bayi (4-11 bulan) Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â : 12 - 15 jam tidur per hari
- Batita (1-2 tahun) Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â : 11 - 14 jam tidur per hari
- Usia pra-sekolah (3-5 tahun) Â Â Â Â Â Â Â Â Â : 10 - 13 jam tidur per hari
- Usia sekolah (6-13 tahun) Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â : 9 - 11 jam tidur per hari
- Remaja (14-17 tahun) Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â : 8 - 10 jam per hari
- Dewasa muda (18-25 tahun) Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â : 7 - 9 jam tidur per hari
- Dewasa (26-64 tahun) Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â : 7 - 9 jam tidur per hari
- Dewasa lanjut usia (65 tahun ke atas) Â : 7 - 8 jam tidur per hari
Selain tubuh anda menjadi lebih sehat, berolahraga dapat mengurangi timbulnya jerawat loh!Â
Olahraga dapat mengurangi peradangan dan melepas hormon kortisol yang sering menjadi penyebab jerawat. Keringat harus dibersihkan dan jangan dibiarkan terlalu lama agar tidak menyumbat pori-pori.
Oleh karena itu, jangan sampai kurang olahraga ya guys!
3. Kurang Minum
