Dampak Perilaku Gaslighting bagi Korbannya

Ayat-Ayat Penyegar Hati

"(yaitu) orang-orang yang apabila ditimpa musibah, mereka mengucapkan: sesungguhnya kami berasal dari Allah dan kepada Nya kami semua akan kembali" (QS. Al Baqarah ayat 156)

"Sesungguhnya Allah mengetahui apa yang gaib di langit dan di bumi. Allah Maha Melihat apa yang kamu kerjakan." (QS. Al Hujurat ayat 18)

"Dan kehidupan dunia tak lain adalah permainan dan senda gurau" (QS. Al An'am ayat 32)

"Dan berhati-hatilah terhadap doa orang yang terzalimi, karena tidak ada penghalang antara doanya dengan Allah. (HR Bukhari dan Muslim)

Materi gaslaghting terdapat dalam buku "Unsecret Narcissist" karya kak Anna Anbersal pada halaman 50-54. Pembahasan mengenai Gaslighting tentu terasa berat dipelajari apabila kamu adalah orang yang tidak terbiasa membaca dan mendengar istilah-istilah asing. Oleh karena itu, untuk memahami dan meyakini kamu adalah korban gaslighting setidaknya harus memahami pengertian dan tanda keadaan gaslighted secara sederhana berikut. 

A. Apa itu Gaslighting?

Ada dua pengertian gaslighting yang menarik bagi saya. Mengutip buku Kak Anna, bahwa Jennifer Huizen menulis di Medical News Today:

"Gaslighting adalah bentuk perilaku abusive secara mental dimana pelaku membuat korban meragukan kewarasannya, sudut pandangnya. persepsinya tentang realitas, dan ingatannya." 

Encyclopedia Britannica menyebut gaslighting sebagai teknik menipu dan manipulasi psikologis yang rumit dan berbahaya. Mereka yang mengalaminya secara bertahap membuat korban tak percaya diri membedakan apakah sesuatu itu adalah benar atau hanya kebohongan sebagai korban yang akhirnya memiliki ketergantungan terhadap pelaku gaslighting, baik dalam pemikiran maupun perasaan.

Dari kedua pengertian di atas, maka dapat disimpulkan bahwa gaslighting adalah tindakan kekerasan secara mental  yang dilakukan secara sengaja oleh pelaku (gaslighter) dan bertujuan untuk membuat korban memiliki ketergantungan baik pikiran maupun perasaan sehingga ikut selalu membenarkan kesalahan-kesalahan pelaku. Hal ini membuat pelaku terbebas dari rasa tanggung jawab.

Dalam buku kak Anna, disebutkan juga orang-orang yang melakukan gaslighting bisa saja mereka yang bermental stabil untuk menutupi situasi tertentu, seperti perselingkuhan. Namun. pelaku gaslighting yang paling mungkin adalah seorang narsisis.

B. Dampak Gaslighting Bagi Korban

Mungkin dulu kamu adalah sosok yang lebih ceria sebelum berkenalan dengan si gaslighter. Kamu tidak takut mengeluarkan pendapat, bahkan dengan basis data yang jelas. Semenjak berhubungan dengan si gaslighter, kamu yang terbiasa menerima disalahkan bahkan dengan yang bukan kesalahanmu lama-lama membuat kamu menjadi takut berpendapat bahkan berekspresi seperti kamu yang dulu. Wajahmu pun tak lagi ceria, cenderung tertekan.

Para gaslighter ini suka berbohong untuk membentuk narasi negatif tentang diri kamu dan menunjukkan sesuatu yang salah pada kamu, tentunya dengan asumsi yang receh dan tidak berdasar yangmana itu dilakukan secara berulang-ulang, sehingga akhirnya tertanamlah di pikiran alam bawah sadar kamu. Dikutip oleh Preston, "Jika Anda cukup sering mengulangi kebohongan, itu akan diterima sebagai kebenaran."

Seperti disebutkan sebelumnya bahwa gaslighting adalah suatu tindakan manipulasi psikologis yang rumit dan berbahaya. Mengutip dari buku Kak Anna, berikut merupakan dampak gaslighting yang sekaligus menjadi tanda kamu sedang dalam keadaan gaslighted:

1. Kamu tidak merasa seperti kamu yang dulu

2. Kamu merasa lebih cemas dan kurang percaya diri dibandingkan sebelumnya

3. Kamu sering bertanya-tanya apakah kamu menjadi terlalu sensitif

4. Kamu merasa semua yang kamu lakukan salah. Merasa serba salah

5. Kamu selalu berpikir itu salahmu, jika ada yang salah

6. Kamu sering meminta maaf

7. Kamu merasa ada yang tidak beres, tetapi tidak mampu mengidentifikasi apa itu

8. Kamu sering berpikir dua kali sebelum menjawab pertanyaan pasanganmu

9. Kamu selalu menyalahkan diri sendiri saat masalah timbul

Apakah dari sembilan tanda dari Kak Anna di atas ada pada keadaanmu saat ini?

Semoga Tuhan Yang Maha Kuasa memudahkan kamu terbebas dari segala hubungan yang tidak sehat.

Kamu layak mendapatkan segala yang terbaik di dunia ini. 

Hidup di dunia cuma sementara loh, pergunakanlah energimu untuk hal-hal bermanfaat dan menyenangkan.

Semoga tulisan ini bermanfaat untuk kita semua.

Aamiin ya mujibassailin.

Daftar Pustaka

Anbersal, Anna. 2023. Unsecret Narcissist. Yogyakarta: Madani Kreatif.

website www.nu.or.id.