Berat badan akan memengaruhi bentuk tubuh. Memiliki tubuh ideal merupakan hal yang diimpikan banyak orang. Untuk melakukan itu, bukan hal yang mudah apabila tidak diringi dengan menjaga pola hidup teratur. Seperti mengomsumsi makanan sehat dan rajin berolahraga. Jika kamu sedang atau memiliki keinginan untuk berproses menurunkan berat badan, maka tujuh buah di bawah ini bisa menjadi rekomendasi kamu.
1. Alpukat
Buah pemilik daging lembut berwarna hijau, siapa yang tidak mengenal buah alpukat? Tentu saja buah alpukat sudah sangat terkenal di kalangan masyarakat. Kamu tahu jika alpukat ternyata dapat menemani prosesmu dalam melakukan diet? Mengonsumsinya setiap hari dapat memberikan efek lebih baik. Mengandung vitamin, mineral, protein, asam lemak, dan zat bermanfaat lainnya. Menjadikan buah alpukat sebagai rekomendasi dan menu pengganti makanan utama berupa nasi.Â
2. Apel
Kaya akan serat meskipun buah apel memiliki beragam ukuran, dari yang berukuran kecil hingga besar. Buah apel juga ada yang berwarna hijau dan merah. Walaupun terdapat perbedaan ukuran dan warna tak menjadikan manfaat apel berkurang sedikit pun. Buah apel tetap memiliki kandungan yang dapat membantu kamu apabila berkeinginan menurunkan berat badan. Membantu kamu dalam proses diet.
3. Jeruk
Buah yang memiliki rasa pahit di kulitnya dan rasa manis di dagingnya yang berwarna oranye ini sudah tidak asing lagi di telinga para penikmatnya. Wait, jangan lupakan apabila kamu sampai salah memilih buah jeruk saat membeli bisa saja kamu mendapatkan daging yang memiliki rasa masam. Akan tetapi, kamu tenang saja mau rasa manis atau masam sama-sama mempunyai khasiat untuk kesehatan tubuh terutama dalam hal menurunkan berat badan. Mengandung vitamin B1, mineral, dan masih banyak lagi.
4. Kiwi
Buah kiwi memiliki manfaat yang menyehatkan bagi tubuh. Terutama buat kamu yang menginginkan berat badan turun. Buah kiwi mengandung serat, vitamin C, vitamin E, zat besi, kalsium, magnesium, dan kandungan lainnya. Banyaknya kandungan yang dimiliki dan buahnya bisa dengan mudah didapatkan, kiwi akan menjadi alternatif diet kamu.
5. Berry
Buah berukuran kecil yang memiliki bentuk unik, buah berry dikelompokkan dalam beberapa jenis seperti blueberry dan raspberry. Blueberry yang memiliki warna biru tua, sedangkan raspberry berwarna merah. Buah berry sangat baik di konsumsi oleh kamu yang saat ini sedang melakukan diet. Di dalam buah berry, terdapat kandungan 43 kalori, vitamin K1, folfat, mangan.
6. Pisang
Pisang kerap kali dijumpai pada lingkungan masyarakat. Buah berkulit ada yang berwarna kuning dan hijau tersebut, tidak hanya memiliki rasa lezat dan lembut daging putihnya. Pisang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Sangat cocok ketika kamu sedang ingin mengurangi porsi makan-makanan yang berat seperti nasi. Mengandung zat besi, serat, magnesium, dan banyak vitamin lainnya, pisang bisa menjadi solusinya.Â
7. Melon
Buah berbentuk bundar dan berukuran lumayan besar. Buah melon yang memiliki banyak biji di dalamnya ini memiliki rasa yang segar saat di makan. Dengan membelah dan mengupas kulitnya, melon bisa menjadi makanan diet. Bisa mengurangi berat badan kamu, karena buah melon mengandung vitamin A, B, C, kalsium, fosfor, dan protein.
Itulah tujuh jenis buah yang bisa menurunkan berat badan kamu. Buah yang memiliki kandungannya sendiri-sendiri. Jika kamu konsisten mengonsumsinya, maka tubuh kamu akan mendapatkan dampak positifnya. Menjadi lebih sehat dan bisa terhindar dari kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Namun, ada beberapa buah yang apabila di konsumsi secara berlebihan bisa memberikan dampak kurang baik ke tubuh seperti alergi jika kamu mempunyainya. Untuk itu tetap makan secara secukupnya, ya. Salam sehat!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
