James Clear memformulasikan ada 4 kiat membangun kebiasaan baik
1. Menjadikannya Mudah
Pertama-tama, Clear menekankan pentingnya membuat kebiasaan yang mudah dilakukan. Ia mengajarkan konsep "2 Menit Aturan", yaitu merancang kebiasaan yang hanya membutuhkan waktu kurang dari 2 menit untuk dilakukan. Dengan memulai dengan tindakan yang sangat kecil dan mudah, kita dapat mengatasi hambatan awal dan membiasakan diri dengan kegiatan tersebut. Contoh dalam kehidupan nyata adalah memulai membaca buku 2 menit atau kurang di setiap harinya.
2. Menjadikannya Terlihat
James Clear menyarankan pada kita untuk memonitoring kebiasaan kita. Hal ini berguna untuk mengetahui progress dari kebiasaan yang kita kerjakan. Kita dapat melakukakan hal ini dengan menulisnya di jurnal harian kita. Contoh nyata lainnya, jika kita ingin memiliki kebiasaan untuk membaca buku maka letakan buku tersebut di tempat yang mudah dilihat. Hal ini berkaitan dengan kiat pertama, jika buku tersebur terlihat dan mudah dijangkau maka akan mudah untuk kita membaca dan terus membacanya.
3. Menjadikannya Menarik
Ketika kita memonitoring progress kita yang terus naik setiap harinya, kita akan tertarik untuk melakukannya lagi dan lagi pada hari esok dan seterusnya. Hal ini karena Hasrat manusia yang suka sekali melihat kemanangan. Ketika kita mampu melakukan hal baik pada hari itu, maka kita merasa telah memenangkan hari itu. Jika kita melakukannya lagi besok kita akan merasa menang lagi. Dan begitu seterusnya karena kita merasa ingin menang terus.
4. Menjadikannya Memuaskan
Dalam bukunya, James Clear memberikan link yang berisi template halaman untuk memudahkan kita memonitoring kegiatan kita di jurnal harian kita. Ketika kita memulai kegiatan kita di hari pertama cobalah mengevaluasi sejenak di hari ke-30 atau berapa pun. Lihat dalam satu bulan kita sudah berapa kali melakukan kegiatan baik. Ketika kita melihat kegiatan baik tersebut dapat kita lakukan secara full 30x, maka kita otomatis akan merasa senang. Ketika mungkin ada saja yang terlewatkan, mungkin kita akan sedikit kecewa, tapi percayalah kita harus bangga karena sudah melakukan kegiatan baik itu. Itu bagus untuk langkah awal kita
Di langkah berikutnya, tetap lakukan seperti demikian. Jika di suatu hari ada hari yang bolong untuk mengerjakan kebiasaan baik, jangan biarkan bolong 2x dan segera lakukan kebiasaan baik itu. Jangan lupa memberi hadiah kepada diri sendiri setelah melakukan kebiasaan secara konsisten.
MENGHILANGKAN KEBIASAAN BURUK
