Kenali si Hormon Bahagia yang Bikin Candu Ini!

Yuk Kenalin, Aku si "Hormon Bahagia" yang menggiurkan dan bikin betah.

Dopamin, untuk yang belajar kimia pasti sudah tak asing kan?

Mari kita flashback sebentar ke tahun sebelumnya, pada 25  Mei 2021. Hari dimana seorang anak pecandu remaja yang berasal dari Kabupaten Banyumas berusia belasan tahun pecandu Gadget meninggal. Ia bahkan begitu larut hingga tidak mampu mengenali dirinya sendiri begitulah yang diceritakan para tetangga yang mengenalnya dekat.

Berita yang sama-pun terjadi di beberapa kota lain-nya bahkan mungkin sekitar kita ada lusinan remaja yang mengalami gangguan syaraf karena tak mau lepas dari gawai, kejadian serupa juga dialami oleh seorang pemuda di San Diego yang harus jatuh dari ketinggian karena terlalu serius dengan gawai di tanganya.

Sekuat itu daya sebuah gawai atau ada hal lain yang menyebabkan perasaan terikat dan tidak mau lepas? Dilansir dari psycology today bermain game atau menggunakan gawai secara berlebihan dapat mengaktifkan banyak bagian otak seperti didalam nucleos accumbens (otak yang memproses penghargaan), amigdala (otak yang merespon emosional), dan Orbitofrontal cortex (bagian otak yang memproses aktivitas visual) efek yang ditimbulkan adalah perasaan terangsang saat bermain game apalagi perasaan ingin memenangkan perlombaan atau rintangan yang sulit dengan reward yang super diakhir kemenangan.

Efek ketagihan ini-pun terjadi pada pengguna media sosial, sebut saja Youtube, Facebook, Instagram yang menyediakan video pendek durasi 30-an detik yang dikemas dengan padat dan simple yang memungkinkan semua hal,informasi, berita, motivasi, sensation of humor, dan bagian-bagian yang menjadi perhatian khusus ditubuh manusia.

 Kegiatan scrolling mencari konten-konten pemuas pikiran, ditambah lagi mesin pencari akan menyodorkan sesuatu yang sama sesuai apa yang dipikirkan atau topik yang sedang dibicarakan oleh pengguna. 

Kadang-kadang kita bertanya mengapa kok bisa konten-konten ini muncul di saat kita membutuhkanya? Apakah kita tidak menyadari berapa lama kita duduk atau berbaring sambil memandangi konten-konten itu berseliweran di reels atau shorts kita?

Lalu apakah defenisi dopamine dan bagaimana ia bekerja didalam otak?

Ai. bing.com

Dalam sebuah artikel di halodoc.com dijelaskan  bahwa dopamine adalah zat kimia dalam otak yang bisa meningkat kadarnya saat seseorang mengalami sensasi yang menyenangkan. Dopamine sendiri memiliki fungsi besar dalam mempengaruhi emosi,Gerakan,sensasi kesenangan,konsentrasi dan merasakan sakit. Bagaimana ia mengambil sensasi dari pikiran manusia?

Dr. Cameron yang merupakan seorang kreator detox dopamine mengungkapkan ada beberapa gejala yang ditimbulkan ketika toleransi dopamine yang terlalu tinggi dalam tubuh manusia, dalam medical news today  dijelaskan bahwa memakan makanan berlebih, penggunaan game dan internet, judi & belanja, pornografi & Masturbasi, projek yang baru serta obat-obatan merupakan faktor besar mempengaruhi dopamine. 

Kesenangan-kesenangan akan hal tersebut dapat meningkatkan zat dopamine meningkat tajam dan menjadi rasa yang tak terpuaskan. Toleransi tinggi tersebut dapat menyebabkan kondisi Kesehatan mental seorang manusia. 

Seseorang akan menolak melakukan hal-hal sepele seperti membaca, menulis dan bekerja karena kegiatan tersebut merupakan toleransi dopamine rendah yang tidak akan menimbulkan sensasi kesenangan dalam otak mereka.

Adakah cara efektif untuk keselarasan dopamine dalam tubuh manusia termasuk remaja sekolah?

Banyak pakar Kesehatan menjelaskan bahwa manusia dapat melatih keselarasan dopamine dengan melakukan detox.  Dengan meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas dopamine rendah seperti membaca atau menulis. 

Detox dopamine memang membutuhkan komitmen yang tinggi untuk sebuah perubahan perilaku yang lebih bagi yang memang sudah mengalami kecanduan parah terhadap gawai atau media sosial. 

Mulai membangun kehidupan sosial yang sehat seperti interaksi personal, mengobrol dengan seseorang, membangun habit baru yang tidak melibatkan smarthphone seperti menyiram tanaman atau berkebun. 

Awal yang sulit memang akan sangat berasa apalagi keterikatan dan perasaan penasaran terhadap media sosial, namun jika mulai dilakukan perlahan-lahan maka seseorang dapat menyeleraskan dopamine yang bertoleransi tinggi menjadi seimbang.

Seseorang harus mampu memutuskan sejam atau sehari untuk tidak melakukan aktifitas dopamine.  Efek kesenangan berlebihan akan mempengaruhi interaksi sosial yang buruk namun jika mampu diseimbangkan dengan pola yang sehat akan memberikan energi positif untuk menjadi pribadi yang lebih berkembang dan kreatif. Bukankah hasil tontonan dapat di kemas dalam satu produk yang berfaedah?

Sebagai guru sangat memungkinkan bagi saya untuk memotivasi siswa-siswi saya agar tidak menghabiskan waktu dengan menonton hal-hal yang tidak berguna namun saya yakin ini bukanlah cara yang efektif karena perilaku pengulangan pasti akan terjadi di rumah atau di lingkungan mereka masing-masing, jadi yang saya lakukan adalah memberi mereka projek pembelajaran berbasis pembelajaran digital. Siswa-siswi saya tetap menggunakan gawai mereka untuk menghasilkan pembelajaran yang menyenangkan bagi diri mereka sendiri. 

Dalam Pelajaran bahasa Jepang, saya menerapkan pembelajaran berbasis proyek yaitu siswa-siswi dapat mengekpresikan dirinya dalam bentuk projek baik secara mandiri maupun berkelompok. Siswa dapat mengakses tiktok, yang sedang marak-maraknya dan membuat konten perkenalan diri dalam bahasa Jepang. 

Cara ini mungkin sedikit mengurangi aktifitas scrolling tanpa arti namun pengembangan pembelajaran sekolah mungkin harus menjawabi tantangan global saat ini, termasuk penggunaan gawai pada saat pembelajaran.

Saya terus mengkaji model pembelajaran yang tepat dan memberikan kesempatan seluas-luasnya bagi siswa-siswi saya untuk memberikan pendapat mereka tentang pembelajaran yang menyenangkan bagi mereka. 

Semoga efek dopamine tidak hanya meningkat saat bermain game atau scrolling , menonton anime atau para Idola mereka namun juga bisa menjadi tools untuk mengembangkan karakter seorang pelajar yang mampu berkarya di dunia global.