Dari Pengalaman Pribadi, 4 Kunci Hobi Badminton Tetap Tersalurkan selama Ramadan

Sementara itu, tubuh tidak bisa selalu dipaksakan. Tiap-tiap orang perlu mengenali tubuhnya secara baik, termasuk mewaspdai tanda-tanda dehidrasi.

Dari berbagai literatur, disebutkan sejumah isyarat tubuh mengalami dehidrasi. Bila mengalami salah satu atau beberapa dari gejala ini maka baiklah untuk mengambil waktu istirahat.

Merasa pusing, kelelahan, warna urin menjadi gelap, merasa sangat haus, mulai, kram otot, hingga detak jantung cepat.

Bagi Anda yang berolahraga saat puasa apakah pernah sampai mengalami tanda-tanda seperti itu? 

Bila ya, sebaiknya lebih awas dan perlu mengevaluasi diri. Kami akan memutuskan mengakhiri agenda badminton bila salah satu dari antara kami mengalami salah satu gejala di atas.

Jangan terlalu memaksakan diri. Olahragalah secukupnya. Sesuaikan dengan kondisi tubuh. Banyak jenis olahraga ringan yang bisa dipilih (jogging, stretching, jalan, atau senam ringan) dengan dampak positif bagi tubuh yang tidak bisa dianggap remeh seperti menjaga kebugaran dan semangat selama menjalani masa-masa yang sangat menantang tetapi penuh rahmat ini.