Tips Mengusir Rasa Bosan dan Cemas akibat Efek Covid-19

Saat ini, akibat pandemi Covid-19, pemerintah akhirnya mengeluarkan himbauan untuk tetap bekerja dan tetap tinggal di rumah masing-masing. Alasannya agar penyebaran virus ini dapat terputus dan tidak menimbulkan lebih banyak korban. Akan tetapi, bagi kebanyakan orang yang setiap harinya bekerja di luar rumah atau pun beraktivitas di luar rumah tidak jarang akan merasa bosan. 

Tidak hanya rasa bosan yang dapat hadir akibat efek Covid-19, namun rasa cemas dan takut seringkali menghantui. Untuk itu, berikut ini adalah beberapa tips menghilangkan perasaan bosan dan cemas ketika kita berada di rumah saja.

Luangkan waktu untuk berolahraga. Perasaan bosan biasanya timbul karena kita selalu mengerjakan hal yang sama berulang-ulang dan tidak menemukan hal baru yang membuat kita merasa berbeda. 

Cobalah luangkan waktu untuk berolahraga di rumah. Kita bisa menyisihkan waktu untuk berolahraga di pagi hari sebelum mulai mengerjakan pekerjaan kantor atau sore hari. Ini akan mengusir perasaan bosan anda, membuat tubuh sehat, dan meningkatkan imunitas tubuh sehingga membuat tubuh lebih kebal dari berbagai penyakit.

Ekspresikan diri anda dengan berkreasi. Kesempatan di rumah saja, dengan waktu yang panjang ini sangat jarang bisa kita peroleh. Anda mungkin selama ini sibuk mengerjakan pekerjaan kantor dan rutinitas kantor dan jarang mendapat waktu luang untuk melakukan aktivitas yang anda sukai. Berada di rumah saja bisa dijadikan kesempatan untuk mengekspresikan diri anda. 

Tentunya secara bijak membagi waktu anda antara bekerja dan kapan melakukan hal-hal yang anda suka. Contohnya anda bisa bernyanyi di rumah, membuat masakan atau minuman dengan bahan-bahan sederhana namun rasanya enak dan mudah dibuat.

Anda juga bisa menulis bagi yang selama ini ingin menulis, melukis, berkebun, bermain piano dan masih banyak lagi. Anda bisa memilih salah satu atau beberapa aktivitas tersebut. Ini ampuh untuk mengusir rasa bosan dan mengalihkan pikiran yang membuat anda merasa cemas.

Mengurangi memaparkan diri pada Informasi yang membuat cemas. Membaca informasi mengenai dampak negatif dan penyebaran Covid secara terus-menerus dapat membuat perasaan dan pikiran tidak tenang. Untuk itu, anda perlu membatasi pencarian informasi. Informasi mengenai Covid-19 memang perlu anda ketahui akan tetapi selayaknya anda dapat secara bijak membatasi sejauh mana sebaiknya membaca informasi tersebut.

Mencari informasi yang bersifat positif. Salah satu cara yang efektif untuk membuat perasaan dan pikiran anda menjadi lebih tenang yakni dengan membaca informasi mengenai orang-orang yang sudah berhasil sembuh. Disana anda juga akan mengetahui kiat-kiat apa saja yang mereka lakukan untuk sembuh dari penyakit tersebut. 

Selain itu, anda juga dapat melihat kondisi ini dari sudut pandang yang lebih positif. Seperti, dengan berada di rumah anda bisa memiliki lebih banyak waktu bersama dengan keluarga, diri anda sendiri, melakukan refleksi diri, melakukan hal-hal yang anda sukai, lebih irit biaya transportasi dan lebih terlindungi dari kemungkinan terkena virus tersebut.

Berlatih teknik untuk mengatasi kecemasan. Rasa cemas yang muncul jika dibiarkan, akan mampu berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental bahkan mempengaruhi kinerja. 

Untuk itu, anda bisa berlatih salah satu teknik untuk meredakan cemas seperti relaksasi, meditasi maupun Yoga. Buatlah jadwal untuk melakukan latihan secara rutin. Latihan yang berkesinambungan dan dengan kesungguhan hati akan membantu pikiran dan perasaan menjadi lebih baik serta mendukung kesehatan fisik dan mental.