Bersyukur Membuat Hidupmu Menjadi Bahagia

Rasa syukur biasanya muncul saat kamu mendapatkan hadiah dari seseorang, memperoleh pertolongan dari orang lain, atau saat kamu sadar bahwa banyak sekali berkat Tuhan yang telah dilimpahkan kepadamu hingga hari ini. 

Nah, akibat dari hal-hal tersebut maka perasaanmu yang pada mulanya mungkin sedang merasa tidak baik, susah, sedih atau biasa saja akhirnya berubah menjadi senang. Perasaan senang adalah emosi positif yang kemudian menuntunmu kepada perasaan bahagia. 

Intinya, salah satu kunci utama untuk bahagia adalah bersyukur. Lalu, bagaimana cara agar bisa bersyukur? 

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk bisa bersyukur yakni :

1. Menyadari hal-hal kecil yang tampak sederhana

Suatu hari ketika kamu terbangun dari tidur, cobalah untuk diam sesaat sebelum beranjak dari tempat tidur. Kamu bisa beryukur pada Tuhan karena kamu masih bisa terbangun dari tidur, membuka mata dan bernafas. Itu tandanya kamu masih diberikan kesempatan untuk melanjutkan kembali apa yang menjadi impianmu.  

Kamu masih diberikan waktu untuk  beraktivitas kembali seperti memasak makanan untuk dirimu sendiri dan keluarga, pergi ke kantor atau melakukan aktivitas yang kamu sukai hari itu.

2. Teruslah berbuat baik dengan Tulus

Perbuatan baik yang kamu lakukan bukan hanya bermanfaat bagi orang lain, tetapi juga membuat hatimu menjadi bahagia. Syaratnya adalah menjadi tulus. 

Tulus berarti sepenuh hati tanpa harapan berupa imbalan entah itu dalam bentuk materi atau pujian. Percaya atau tidak secara tidak kamu sadari, Tuhan dan alam semesta akan memberikanmu  lebih banyak peristiwa-peristiwa dalam hidup  yang bisa kamu syukuri yang akhirnya menjadi alasanmu  untuk bahagia.  

3.  Mengingat hal - hal baik yang pernah datang ke dalam hidupmu

Mengingat kembali hal-hal baik yang terjadi di dalam hidup akan membuatmu menjadi sadar bahwa begitu banyak hal yang bisa disyukuri.  Misalnya ketika kamu sedang bertengkar dengan pacarmu karena menemui perbedaan pendapat. Ini membuatmu merasa sedih dan menganggap ia tidak lagi mencintaimu. 

Nah, cobalah mengingat kembali hal-hal baik apa yang sudah ia lakukan selama ini untukmu.  Kemudian, tanyakan pada diri sendiri, apakah benar jika kamu menggapnya tidak lagi mencintaimu?

Contoh lainnya adalah kamu bisa mengingat berbagai keberhasilan yang pernah kamu capai selama ini, kesuksesan yang pernah kamu raih. Selain itu kamu juga bisa mengingat bahwa selalu ada orang disisimu yang siap membantu ketika kamu membutuhkan pertolongan.  

4.  Membuat Gratitude Journal

Cara lain untuk menjadi lebih bersyukur dan menjadi bahagia adalah dengan mengekspresikan perasaan syukurmu ke dalam bentuk tulisan. Kamu dapat menuliskan dalam bentuk daftar syukur pada sebuah buku yang  bisa disebut Gratitude Journal. Kamu cukup menuliskan 3-5 daftar  hal-hal yang kamu syukuri di hari itu atau hari sebelumnya. 

Tuangkanlah perasaan syukur itu ke dalam buku.  Melalui kegiatan menulis ini, kamu akan menjadi lebih sadar akan segala peristiwa di dalam hidup yang ternyata patut disyukuri. Ini akan memperkuat perasaan syukurmu. Luangkanlah waktu untuk menuliskan daftar syukur 2-3 kali dalam seminggu. 

Akan sangat baik jika dilakukan setelah sepulang kerja, atau saat kamu sedang beristirahat di kamar sebelum tidur.  Bukan hanya rasa syukur yang kamu peroleh, tapi juga suasana hati yang lebih baik, menumbuhkan perasaan  yang berkecukupan serta kesadaran akan banyaknya anugerah yang sudah diberikan Tuhan.

5. Menuliskan Surat Ucapan Terima Kasih

Sisihkanlah waktu 15 menit untuk menuliskan rasa syukur yang kamu rasakan, rasa syukur dan terima kasih yang kamu rasakan untuk orang lain. Tulislah surat untuk mereka. Bisa kepada ayah, ibu, sahabat, guru atau kepada siapapun yang menurutmu merupakan orang yang penting dalam hidupmu.

Kamu bisa mengungkapkan rasa terima kasih untuk segala kebaikan yang sudah ia berikan kepadamu dan perasaan syukur yang mengiringinya. Tuliskanlah dengan sepenuh hati dan kamu akan merasakan bagaimana pengaruhnya pada hatimu.  Apabila kamu ingin merasakan lebih banyak kebahagiaan, kamu bisa memberikan surat itu kepada orang tersebut kemudian tunggu dan lihat responnya.

Banyak cara untuk bisa bahagia, tapi yang paling penting adalah pilihanmu, kamu mau bahagia atau tidak. 

Jika jawabanmu  Mau,  lakukanlah!!

(Putu Indah Wulandari, 22 Januari 2019)