7 Tips "Zaman Now" agar Badan Tetap Fit dan Bugar Saat Berpuasa

Pedas bisa anda nikmati saat sahur atau berbuka puasa. Tetapi, faktor  berlebihan akan berpengaruh terhadap kondisi badan anda. Terlalu sering buang air besar berdampak pada kondisi tubuh.  

Ketika berpuasa, jangan berlebihan saat menikmati makanan pedas(Sumber: dokumen pribadi)

4. Buah-buahan Bikin Sehat
Agar ibadah puasa anda tetap sehat maka mengkonsumi buah-buahan tidak boleh dilupakan. Kandungan vitamin yang ada pada buah-buahan memberikan rasa bugar pada tubuh. Buah-buahan yang banyak mengandung air sangat berharga bagi kondisi tubuh.

Mengkonsumsi buah-buahan seperti apel dan pisang bisa menambah energi selama berpuasa. Buah kurma sangat direkomendasikan saat berbuka puasa. Kandungan manisnya bisa menambah tenaga. Juga, bisa meredam kandungan asam dalam lambung secara berlebihan. Keampuhan buah kurma sudah teruji sejak masa Rasulullah SAW.  

Pisang, salah satu buah-buahan yang kaya manfaat(Sumber: dokumen pribadi)

5. Minum Air Putih yang Cukup
Selama ibadah puasa, setiap orang bisa mengalami kondisi dehidrasi atau kekurangan cairan. Mengkonsumsi air putih yang cukup bisa mencegah dehidrasi berlebihan. Air minum yang mengandung mineral tinggi sangat direkomendasikan seperti yang mengandung oksigen (O2).

Hindari konsumsi kopi yang berlebihan saat makan sahur. Meskipun, ada sugesti dalam masyarakat bahwa mengkonsumsi kopi bisa tahan untuk makan. Tetapi, dampaknya sangat berarti terhadap kondisi lambung dan ginjal.

Mengkonsumsi air putih yang cukup saat sahur adalah jalan terbaik. Agar kondisi badan tetap fit dan bugar selama berpuasa. Air putih bisa menjadi bekal untuk mencegah kekurangan cairaan.

Waktu berpuasa, hindari mengkonsumsi kopi secara berlebihan(Sumber: dokumen pribadi)

6. Hindari Kerja yang Menguras Keringat
Saat anda mengalami dehidrasi, maka cairan akan berkurang drastis dalam tubuh. Padahal, cairan sangat dibutuhkan bagi kinerja organ tubuh. Kekurangan cairan membuat kondisi tubuh anda menjadi panas atau hangat.

Untuk mencegah dehidrasi yang berlebihan maka disarankan hindari kerja yang sangat menguras keringat. Namun, jika kerja anda banyak menguras keringat, jangan sungkan untuk membasuh muka atau kepala dengan air yang dingin. Hal ini bisa mengurangi hawa panas yang menyebabkan keringat bercucuran.

Bagi anda yang melakukan pekerjaan berat, disarankan untuk melakukannya mendekati waktu berpuka puasa tiba. Karena, saat anda terkuras energi dan dehidrasi maka perlu adanya asupan cairan yang cukup. Ketika, mengalami dehidrasi yang berkepanjangan maka bisa menyebabkan pingsan atau kematian.

Panjat tebing merupakan salah satu olahraga yang menguras energy dan konsentrasi (Sumber: dokumen pribadi)

7. Olahraga Ringan
Meskipun, puasa tidak disarankan melakukan pekerjaan berat tetapi olahraga tetaplah untuk dilakukan. Berpuasa bukan hanya menahan haus dan lapar. Tetapi, menjaga kondisi badan tetap fit dan bugar menjadi idaman setiap orang.

Melakukan olahraga ringan bisa dilakukan bagi yang sedang berpuasa. Seperti olahraga melemaskan otot-otot tubuh, senam ringan dan lain-lain. Banyak juga orang melakukan olahraga yang menguras keringat seperti badminton atau tenis. Tetapi, olahraga tersebut hendaknya dilakukan menjelang buka puasa.