Cemas Berlebihan? 4 Langkah Cepat Mengatasinya

Ketika kita mengalami rasa cemas atau takut, tubuh dan pikiran kita bereaksi secara otomatis dan di bawah sadar untuk lari atau menghindar dari situasi yang menimbulkan rasa cemas itu. Dengan belajar dan berlatih untuk memperhatikan secara sadar akan reaksi fisik dan mental yang timbul dari perasaan takut atau cemas, kita bisa lebih mengendalikan diri untuk tidak terburu-buru bertindak atau menghindar.

Menerima rasa takut dan perasaan negatif lainnya sebagai bagian dari hidup

Seringkali yang membuat kita merasa cemas atau takut bukanlah isi kejadiannya sendiri; Yang kita takutkan adalah mengalami perasaan cemas atau takutnya (berikut segala reaksi fisik dan mentalnya), yang memang bukan sebuah perasaan yang menyenangkan untuk dialami.

Padahal, untuk melakukan banyak hal yang penting dan berguna bagi pengembangan diri kita, kita mau tak mau harus mengalami saat-saat di mana perasaan tidak nyaman itu timbul.

Dengan menyadari bahwa kita tidak perlu terus-menerus menghindari atau menekan perasaan takut atau cemas, kita bisa lebih banyak berkonsentrasi pada aktivitas yang penting dan tidak mempedulikan perasaan takut atau cemas yang timbul.

Terjun cukup lama ke dalam situasi yang menimbulkan kecemasan itu

Salah satu faktor utama dari sebuah situasi yang menimbulkan perasaan cemas berlebihan adalah kondisi dan situasi yang asing bagi kita. Untuk itu, obat yang mujarab untuk mengatasi hal itu adalah justru dengan terlibat dalam situasi itu dan bertahan di sana dalam jangka waktu yang cukup lama.

Dengan demikian, perlahan-lahan kita menjadi lebih familiar dengan situasi yang asing itu. Kecemasan yang timbul akibat 'kekagetan' dalam menghadapi situasi tersebutpun bisa berkurang setelah kita menjadi lebih terbiasa dengan hal-hal yang tadinya kita takuti.

4 tips untuk Menghilangkan rasa takut berlebihan atau cemas berlebihan semoga bisa membantu anda yang sedang mengalami hal tersebut

https://carsnewton.blogspot.com/