Dengan meningkatkan konsumsi serat dari sayur dan buah, perut akan tetap merasa kenyang walaupun jumlah energi yang masuk kurang dari kebutuhan. Selain itu kadar lemak kolesterol dalam tubuh akan turun dan BAB akan semakin lancar setiap hari.
4. Makan Teratur dengan Porsi Kecil
Jangan berusaha menurunkan berat badan dengan melewati jam makan yang sudah seharusnya. Makanlah teratur 3 kali sehari pada jam yang sama, agar tubuh lebih mudah melakukan proses pencernaan makanan.
Akan tetapi kurangi porsi makan yang masuk untuk mendapatkan defisit energi yang akan berefek pada penurunan berat badan. Jangan sekali-kali melewati waktu makan, karena hal ini justru akan meningkatkan nafsu makan dan ngemil yang akan berbahaya buat program penurunan berat badan.
5. Jangan Begadang
Cara terakhir yang akan membantu menurunkan berat badan adalah jangan begadang. Tidur teratur dan tidak begadang akan meningkatkan kesehatan tubuh secara umum. Begadang justru bisa meningkatkan hormon ghrelin yang dapat meningkatkan nafsu makan secara berlebihan.
Itulah daftar cara menurunkan berat badan secara alami yang mudah dilakukan untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan berat agar tetap ideal. Dapatkan berat badan ideal impian agar penampilan tetap cantik dan tubuh tetap sehat serta Panjang umur.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
