Overthinking Musuh atau Teman? Kenali Cara Pengendaliannya!

Overthinking merupakan masalah psikis yang dialami seseorang ditandai dengan ketika otak memikirkan sesuatu secara terus menerus dan tanpa sengaja memikirkan sesuatu secara berlebihan meskipun hal yang dipikirkan tersebut bukanlah sesuatu yang penting. 

Menghentikan overthinking yang mengganggu dan menghentikan kecenderungan berpikir berlebihan dapat menjadi tantangan, tetapi terdapat strategi untuk mengatasi kebiasaan buruk tersebut. Namun tahukah Anda? terdapat 5 cara ampuh yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kebiasaan overthinking. 

1.Fokus terhadap kesadaran diri

Mulailah dengan menjadi sadar terhadap pikiran-pikiran yang mengganggu dan kecenderungan berpikir secara berlebihan terhadap sesuatu. Tetaplah fokus terhadap kesadaran diri Anda dengan memperhatikan pola pikir Anda dan bagaimana pikiran tersebut mempengaruhi suasana hati dan aktivis Anda.

2.Membiasakan diri untuk meditasi

Menurut beberapa ahli kesehatan, aktivitas meditasi dapat membantu melatih pikiran Anda untuk tetap fokus dan mengurangi kecenderungan berpikir berlebihan. Luangkan waktu Anda setiap hari untuk meditasi mulai dari duduk dengan tenang menikmati suasana sekitar. Ketika pikiran-pikiran yang mengganggu itu muncul, biarkan saja pikiran-pikiran tersebut lewat begitu saja tanpa Anda harus terbawa ke dalamnya. 

3.Rutin melakukan olahraga

Aktivitas fisik seperti olahraga dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari pikiran-pikiran yang mengganggu dan mampu meredakan stress. Latihan relaksasi dan aktivitas olahraga yang rutin dapat membantu menenangkan pikiran tubuh Anda. 

4.Lakukan kegiatan yang melibatkan pikiran dan tubuh

Terlibat dalam aktivitas yang melibatkan perhatian dan gerakan fisik dapat membantu mengalihkan pikiran dengan cara sederhana seperti berkebun, menggambar, atau bermain musik dapat membantu fokus pada aktivitas yang mendorong kreativitas Anda dan melupakan pikiran-pikiran yang mengganggu aktivitas Anda. 

5.Hindari rasa keingintahuan yang berlebihan

Kurangi dan mulailah menghindari secara terus menerus memeriksa dan mencari tahu berita atau media sosial yang dapat mengganggu konsentrasi dan membagi pikiran Anda terhadap sesuatu hal yang tidak penting. 

Selalu ingat bahwa mengatasi pikiran yang mengganggu dan kecenderungan berpikir berlebihan membutuhkan waktu dan latihan. 

Dalam hidup kita memang tidak pernah lepas dari pikiran-pikiran yang dapat menghantui dan mengganggu aktivitas kita sehari-hari sehingga membentuk sebuah kebiasaan buruk yaitu overthinking. 

Namun, bukan berarti kita tidak mampu menangani kebiasaan overthinking yang mengganggu aktivitas kita tersebut. Oleh karena itu, jangan biarkan diri Anda terlarut dalam pikiran-pikiran yang Anda buat sendiri apalagi sampai mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Itu dia 5 cara mengatasi overthinking yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Semoga bermanfaat.