Ramadhan dan Kualitas Tidur: 10 Tips untuk Mendapatkan Istirahat yang Cukup Selama Bulan Suci

Matikan lampu yang terang, tutup tirai untuk mengurangi cahaya, dan gunakan kasur yang nyaman untuk mendukung tidur yang berkualitas.

6. Hindari Terlalu Banyak Aktivitas di Malam Hari

Usahakan untuk menghindari terlalu banyak aktivitas di malam hari yang dapat mengganggu tidur Anda. 

Sempatkan waktu untuk istirahat dan bersantai sebelum tidur untuk membantu tubuh Anda bersiap untuk istirahat.

7. Lakukan Relaksasi dan Meditasi

Teknik relaksasi seperti meditasi dan pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda sebelum tidur. 

Luangkan waktu beberapa menit setiap malam untuk melakukan latihan relaksasi ini untuk membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.

8. Batasi Paparan Layar Gadget

Hindari menggunakan gadget seperti ponsel dan tablet terlalu dekat dengan waktu tidur. 

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu ritme tidur Anda. Cobalah untuk mematikan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

9. Perbanyak Ibadah dan Doa