Ramadhan dan Kualitas Tidur: 10 Tips untuk Mendapatkan Istirahat yang Cukup Selama Bulan Suci

Bulan Ramadhan merupakan waktu yang penuh berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia. 

Selama bulan suci ini, umat Islam berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam, berdoa, dan beribadah lebih intensif. 

Namun, tantangan utama yang dihadapi selama Ramadhan adalah mempertahankan kualitas tidur yang cukup. 

Dengan perubahan pola makan dan ibadah yang intensif, banyak orang mengalami kesulitan dalam mendapatkan istirahat yang memadai. 

Artikel ini akan membahas 10 tips praktis untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas selama bulan Ramadhan.

1. Menjaga Pola Makan yang Seimbang

Salah satu kunci untuk mendapatkan tidur yang baik selama Ramadhan adalah dengan menjaga pola makan yang seimbang. 

Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang selama waktu berbuka dan sahur. 

Hindari makanan berlemak dan berat yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan mengganggu tidur.

2. Hindari Minuman Berkafein