Jangan Lakukan Ini! 5 Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Mentalmu

Mental memiliki pengertian yaitu dimana kondisi seseorang memiliki kesejahteraan yang jelas tampak dalam dirinya sehingga mampu menyadari potensi pada dirinya, mampu mengatasi berbagai macam permasalahan yang dalam kehidupan, mampu bekerja secara baik, dan dapat memberikan kontribusi untuk mengembangkan dirinya, keluarga dan seluruh masyarakat. 

Mental adalah bentuk kesehatan yang harus dimiliki oleh setiap orang. Kesehatan mental sangat diperlukan untuk dapat digunakan dalam menghadapi seluruh permasalahan kehidupan. 

Orang yang kesehatan mentalnya terganggu akan sangat berat menjalani kehidupan pribadi dan sosialnya. Kesehatan mental yang terganggu akan tampak pada cara bergaul, berkomunikasi dan berinteraksi dengan orang lain.

Maka, diperlukan untuk selalu menjaga kesehatan mental tersebut untuk tetap dalam keadaan baik. 

Ada beberapa kebiasaan yang biasa kita lakukan yang menyebabkan terganggunya mental. Apa saja? Simak penjelasan berikut ini:

1. Kurang Tidur

Umumnya kebiasaan ini sering dilakukan dan dianggap sesuatu kebiasaan yang lumrah. Padahal kebiasaan ini akan sangat berdampak buruk pada kesehatan mental apabila dilakukan secara terus-menerus dan secara berlebihan.

Kalangan yang sering melakukan kebiasaan ini biasanya kalangan anak muda, yang mana mereka beranggapan bahwa kesehatan mereka akan tetap baik dan tidak keren kalau anak muda tapi tidak suka bergadang. 

Kurang tidur atau bergadang boleh dilakukan apabila ada keperluan dan kepentingan yang mengharuskan mereka melakukan itu. Itu saja dilakukan hanya sekali-kali dan tidak tiap hari. 

Ada beberapa dampak kurang tidur yang akan terlihat jelas pada kesehatan mental, yaitu:

- Sulitnya berkonsentrasi

- Gampang marah

- Perasaan hati yang tidak menentu

- Lebih mudah terkena stress

2. Suka Menunda Makan

Banyak orang yang beranggapan bahwa makan harus menunggu lapar, padahal hal tersebut tidak baik apabila sering dilakukan. Padahal seharusnya "makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang". Nah, hal ini dapat dilakukan asal tidak secara berlebihan. 

Kenapa tidak boleh menunda makan?, karena menunda makan akan banyak membuat dampak negatif yang terjadi. Seperti hilangnya nafsu makan, menjadi lemah dan lain sebagainya. Mulai sekarang, makanlah diwaktu yang tepat dan secara teratur.

3. Sering Merasa Takut Salah

Menjalani kehidupan ini tentu akan banyak sekali kesalahan  yang akan kita lakukan. Tentu hal itu lumrah dan sering terjadi. Tetapi, belum apa-apa dan belum mulai melakukan seuatu sudah merasa takut salah dan itu berlebihan. Lakukan saja yang terbaik, dan jangan takut salah. Karena sejatinya manusia memang sering melakukan kesalahan, dengan banyak salah kita akan banyak belajar untuk kedepannya tidak melakukan kesalahan tersebut.

4. Overthinking

Overtihinking atau berfikir secara berlebih. Belum kita ketahui apa yang akan terjadi, tetapi fikiran buruk kita sudah kemana-mana. 

Overthinking akan menyebabkan kita merasa takut, merasa tidak pantas dan merasa tidak siap untuk melakukan seusatu. Jadi, gunakan lah otak kita untuk berfikir yang baik.

5. Selalu merendah Diri

Rendah diri dengan rendah hati itu berbeda, yang mana kalau rendah hati seperti ibarat padi yang berisi "semakin berisi semakin merunduk". Sedangkan rendah diri adalah sikap tidak yakin dengan kemampuan dirinya. Ini merupakan bentuk gangguan pada mental seseorang.

Semua manusia sama, tidak ada kelebihan potensi pada dirinya. Kita semua memiliki potensi dan keunggulan masing-masing. Jadi, jangan pernah merasa insecure dengan keadaan kita, dan jangan merendahkan diri kita.

Merendahkan diri hanya membuat kita merasa tidak memiliki potensi apa-apa, dan kita tidak berani untuk melakukan sesuatu. Karena otak sudah terdoktrin dengan tidak mampu yang membuat tubuh tidak akan melakukan tindakan apapun.