Kenali Penyebab Imun Tubuh Menurun

Amunizer -- Menjaga imun tubuh sangat penting agar terhindar dari penyakit akibat virus maupun bakteri. 

Dengan sistem imun yang kuat, maka tubuh akan senantiasa sehat dan tidak mudah sakit. Sebaliknya, imun tubuh yang menurun akan membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit. 

Oleh karena itu, menurunnya imun tubuh perlu diwaspadai sejak dini. 

Penyebab imun tubuh menurun sendiri sangat beragam. 

Lantas, apa saja penyebabnya? Yuk, cek di sini!

Ini Dia 5 Penyebab Imun Tubuh Menurun

1. Kurang Tidur

Tubuh yang tidak beristirahat dengan cukup merupakan salah satu faktor utama yang menyebabkan imun tubuh menurun. 

Perlu diketahui bahwa saat tidur tubuh akan memperbaiki sel-sel yang rusak secara alami sehingga kekebalan tubuh akan meningkat.

Untuk itulah, orang dewasa disarankan beristirahat secara cukup dengan tidur minimal 7 -- 8 jam sehari. 

Menurut sebuah penelitian berjudul Behaviorally Assessed Sleep and Succeptibility to the Common Cold, kurang tidur akan menyebabkan seseorang lebih mudah terkena flu dibandingkan dengan orang yang tidur dengan cukup lebih dari 6 jam sehari.

1. Jarang Olahraga

Sistem imun tubuh dapat dijaga dan ditingkatkan dengan olahraga teratur. 

Orang yang jarang berolahraga cenderung lebih mudah terserang penyakit karena sistem imun tubuhnya lemah. 

Hal ini sesuai dengan hasil studi yang diterbitkan dalam Exercise and the Regulation of Immue Function.

Menurut studi tersebut, olahraga ringan hingga sedang bisa meningkatkan sistem imun tubuh asalkan dilakukan rutin setiap hari. 

Olahraga yang dilakukan bisa dimulai dari yang ringan sampai sedang, seperti jogging, senam, lompat tali, berenang, dan bersepeda. 

Durasinya mulai dari 30 menit sampai 1 jam setiap hari.

1. Dehidrasi

Minum air putih yang cukup sangat penting agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi. 

Jika tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup, maka akan terjadi dehidrasi. 

Berdasarkan penelitian berjudul Water, Hydration, and Health, kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi akan menyebabkan banyak efek negatif bagi tubuh.

Tubuh menjadi mudah lelah, sering sakit kepala, dan terjadi gangguan ginjal serta hati. 

Komplikasi dari berbagai masalah tersebut pada akhirnya berdampak buruk bagi imunitas tubuh. 

Imun tubuh menurun dan akhirnya tubuh lebih mudah terserang penyakit.

1. Stres Berlebih

Stres juga menjadi penyebab utama sistem imun tubuh menurun. 

Ketika sedang stres atau banyak pikiran, kondisi ini bisa melemahkan sistem daya tahan tubuh. 

Hal ini dibuktikan melalui sebuah penelitian dengan judul Effect of Stress on Immune Function: The Goods, The Bad, and The Beautiful.

Menurut penelitian tersebut, seseorang dengan kadar stress yang tinggi akan membuat sistem imun tubuhnya menjadi tidak seimbang. Hal ini menyebabkan tubuhnya lebih mudah terserang penyakit. 

Oleh karena itu, kita tidak boleh terlalu stres agar sistem imun tubuh tetap terjaga dan terhindar dari berbagai jenis penyakit.

1. Merokok

Sudah bukan rahasia lagi bahwa merokok bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan.

Penelitian berjudul Impact of Cigrette Smoking on Immune Responsiveness manyatakan bahwa rokok mengandung zat-zat berbahaya seperti nikotin, karbonmonoksida, dan nitrogen oksida yang berdampak buruk bagi kesehatan paru-paru serta organ lainnya. 

Hal ini akan menyebabkan daya tahan tubuh menurun dan menghambat masa pemulihan saat sakit.

Itu dia beberapa hal yang bisa menyebabkan imun tubuh menurun. 

Agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari serangan penyakit, pastikan untuk menghindari hal-hal tersebut. Selain itu, tingkatkan imun tubuh dengan cara mengonsumsi makanan bergizi.

Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan meningkatkan sistem imun!