Posisi inilah yang dapat membuat leher dan bahu kanan terasa lebih baik daripada sebelumnya.
Apabila sanggup, kamu direkomendasikan untuk menahan posisi tersebut selama 10 hingga 30 detik. Ulangi posisi yang sama dengan sisi berbeda.
2. Peregangan Bahu dan Dada
Kembali lagi pada bagian bahu, kali ini ditambah dengan bagian dada.Â
Biasanya peregangan ini dilakukan karena ketika bekerja di depan layar, posisi duduk lebih condong ke depan yang membuat tubuh terasa pegal, terutama pada bagian bahu dan dada.
Ikuti panduan peregangan bahu dan dada berikut untuk meredakan rasa pegal yang kamu rasakan.Â
Posisikan tubuh senyaman mungkin seperti berdiri atau duduk. Bawalah tangan ke arah belakang, lalu genggam satu sama lain. Pastikan posisi lengan lurus alias tidak bengkok agar tidak cedera.
Lalu angkat genggaman tangan ke atas, tahan posisi tersebut sampai 30 detik.Â
Ulangi langkah tersebut agar tubuh terasa lebih segar.Â
Gerakan peregangan ini tidak disarankan bagi kamu yang mengalami gangguan pada bagian bahu. Jadi, hati-hati dalam memilih gerakan peregangan akibat otot pegal.
3. Shoulder Shrug
