Cara Mudah Meredakan Stress

Plossa – Stress merupakan tekanan pada pikiran yang disebabkan oleh banyak faktor seperti masalah keluarga, tekanan pekerjaan, kondisi keuangan dan lainnya. Namun sebaiknya anda tidak membiarkan kondisi tersebut berlangsung berlarut larut.

Hal ini dikarenakan ketika stress maka otak akan melepaskan senyawa kimia yang dapat menyebabkan terjadinya perubahan pada pembulu darah di otak sehingga dapat memicu sakit kepala. 

Oleh sebab itu, yuk simak beberapa cara mudah yang dapat dicoba untuk meredakan stress berikut ini.

Tips Jitu untuk Meredakan Stress

1. Berolahraga Secara Rutin

Tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, namun berolahraga secara rutin juga dapat membantu menjaga kesehatan mental. Sebab tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin ketika anda berolahraga. 

Dimana endorfin dikenal sebagai hormon pereda stress alami. Sehingga anda pun akan merasa lebih tenang, rileks, dan membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Olahraga yang dilakukan pun tidak perlu terlalu berat, supaya tidak menambah anda semakin stress. Cukup lakukan beberapa gerakan ringan seperti berlari atau jogging, menari, bersepeda, berenang, dan lain sebagainya. Jadi yang penting adalah anda sebisa mungkin tetap bergerak dan melakukannya secara rutin.

1. Dengarkan Musik

Cara mudah meredakan stress dan menghilangkan sakit kepala berikutnya yaitu dengan mendengarkan musik. Bahkan cara satu ini diketahui sangat efektif dalam membantu menghilangkan stress. Itu karena musik yang memiliki nada lembut dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Selain itu, musik yang menenangkan juga dapat membantu menormalkan detak jantung, menurunkan tekanan darah, serta menurunkan kadar hormon stress. 

Selain mendengarkan musik yang mempunyai lantunan nada lembut, anda juga dapat memutar berbagai lagu dengan genre musik favorit.

1. Mengelus Kucing atau Anjing

Tahukah anda bahwa kucing dan anjing sering dijadikan sebagai hewan terapi ? Bukan tanpa alasan, ternyata kedua makhluk berbulu lucu ini dipercaya mampu membantu memenuhi kebutuhan dasar manusia. 

Kebutuhan dasar yang dimaksud yakni mencurahkan kasih sayang. Dimana dengan mencurahkan kasih sayang, pikiran akan lebih tenang dan stress serta sakit kepala menjadi hilang.

Ketika menyentuh, membelai, dan memeluk hewan dengan penuh kasih sayang, kadar hormon dopamin dan serotonin akan meningkat. 

Kedua hormon inilah yang dapat menenangkan pikiran serta otot otot tubuh. Itulah kenapa orang yang memiliki hewan peliharaan cenderung lebih tidak mudah stress.

1. Corat Coret di Kertas

Corat coret di kertas dikenal dengan istilah doodling. Aktivitas tersebut pernah menjadi tren di kalangan anak remaja maupun orang dewasa. 

Karena bukan tanpa faedah, doodling dipercaya sebagai kegiatan yang efektif untuk menenangkan pikiran. Meskipun terlihat sangat sederhana, namun cara ini dinilai sangat bagus untuk menghilangkan stress.

Anda bisa membuat tulisan, gambar, ataupun coretan yang tidak ada artinya pada secarik kertas sebagai upaya menanggulangi stress. Bahan yang dibutuhkan tidak banyak, cukup secarik kertas dan sebuah pulpen atau pensil. Bahkan ada juga buku khusus untuk doodling yang bisa anda temukan di toko buku.

1. Mengunyah Permen Karet

Permen karet dapat membantu anda mengurangi rasa cemas dan stress. Bahkan sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang yang mengunyah permen karet secara teratur berhasil meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan kemajuan multitasking, menurunkan tingkat kecemasan, dan mengurangi stress.

Jadi ketika anda merasakan sakit kepala akibat stress, coba saja kunyah permen karet. Ini bisa menjadi cara yang mengasyikkan. Apalagi keuntungan dari permen karet adalah tidak ada habisnya. Kemudian permen karet juga dapat menekan kebiasaan ngemil dan bisa menyegarkan napas anda.

Untuk stress pada skala yang cukup ringan, anda bisa melakukan beberapa hal di atas untuk menenangkan pikiran. Nah, untuk meredakan sakit kepala karena sedang banyak pikiran maka Anda bisa menggunakan Plossa Press & Sooth Aromatics.

Oleskan plossa pada bagian kepala, kemudian gunakan ujung tutupnya untuk memijat area sekitar kepala. Selain itu, Anda bisa menghirup inhealer Plossa. Aroma eucalyptus di dalamnya dapat memberikan relaksasi pada pikiran Anda. 

Masalah? Plossa-in Aja!