Kebiasaan olahraga dapat mempengaruhi siklus tidur seseorang. Apabila kurang berolahraga, maka akan lebih sulit bagi seseorang untuk bisa tertidur.Â
Sebaliknya, orang yang rajin berolahraga dapat dengan mudah tertidur dan mengatur pola tidurnya sehingga dianjurkan untuk rajin berolahraga minimal selama 30 menit setiap tiga kali dalam seminggu.Â
4. Durasi tidur
Idealnya kuantitas tidur normal adalah sekitar 7-8 jam. Ketika tubuh kekurangan tidur, maka dampak yang ditimbulkan dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari, seperti tidak berenergi, menyebabkan suasana hati tidak menyenangkan, susah berkonsentrasi, dan bahkan bisa membuat seseorang tidak mampu melakukan hal yang biasanya dikerjakan.Â
Tak hanya itu, kurangnya durasi tidur dapat bermuara pada beberapa penyakit, di antaranya diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.Â
Oleh karena itu, para ahli menyarankan untuk tidak begadang dan tidur pada waktu yang tepat. Karena walaupun tidur selama 7-8 jam, tetapi jika tidak pada saat yang tepat, maka kualitas tidur yang didapatkan juga tidak optimal.
Nah, sekarang sudah tahu kan apa saja yang harus dilakukan dan tidak boleh dilakukan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik? Walau terlihat sepele, tetapi dampak yang ditimbulkan tidak dapat diabaikan.Â
Yuk, tidur dengan baik mulai dari sekarang. Jika perlu, kamu bisa menggunakan minyak aromaterapi sebelum tidur. Hal ini bisa membantu tidur kamu jadi lebih enak dan nyaman karena sensasi hangatnya. Pilih minyak aromaterapi yang tepat, agar tidur semakin enak. Cek rekomendasi minyak aromaterapi di sini.
