Kesepian tetiba menjadi topik pembicaraan setelah Menteri Keuangan Sri Mulyani mencemaskan bahwa orang yang tidak terhubung dengan teknologi digital dan juga dunia nyata bisa merasa kesepian pada 2045.
Akan tetapi, kesepian atau situasi sepi sendirian bisa juga kita manfaatkan untuk melatih mindfullness.Â
Apa arti mindfullness?
Mindfullness adalah "kesadaran yang muncul melalui perhatian, dengan sengaja, pada saat ini, dan tanpa menghakimi." Demikian arti mindfullness menurut Jon Kabat-Zinn, penulis dan pendiri Klinik Pengurangan Stres di University of Massachusetts.Â
Secara singkat, mindfullness adalah kesadaran akan apa yang sedang terjadi saat ini dalam diri kita dan dalam lingkungan di sekitar kita.
Meskipun praktik-praktik mindfullness mirip dengan praktik meditasi keagamaan, sejatinya latihan mindfullness bersifat universal sebagai latihan olah pikir dan olah emosi yang bisa diterapkan semua orang dari semua agama dan kepercayaan.
Kita bisa melatih mindfullness dengan aneka cara, yang justru paling tepat dilakukan saat sepi dan sendirian.Â
Inilah 5 cara melatih mindfullness yang bisa kita lakukan saat sepi dan sendiri:
Pertama, melatih mindfullness dengan menyadari nafas kita
Nafas adalah karunia. Bernafas adalah kegiatan yang kita lakukan setiap hari, namun sangat jarang kita sadari.Â
