Bu, Jangan Menyesal Jika Hari Ini Kamu Tak Produktif

Olahraga yang ringan aja, nggak harus yang berat, kamu bisa sekedar melakukan NEPA atau Exercise

catatanamanda.com

Apa itu NEPA?

NEPA atau Non-Exercise Physical Activity adalah bentuk aktifitas fisik yang tidak memiliki struktur baku tertentu, misalnya nyapu, ngepel, angkat gallon, gendong anak sambal beres-beres, yang penting badan gerak gitu.

Sedangkan Exercise atau latihan fisik adalah suatu bentuk aktifitas fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerak tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Kamu bisa melakukannya dirumah, kalau nggak mau ketemu orang. Banyak kok panduan olahraga ringan yang bisa kamu unduh di playstore. 

Yang jelas, jangan kebanyakan duduk dalam satu hari, kamu harus membatasi duduk maksimal 6-8 jam/hari. Setiap kelamaan duduk, cobalah beraktifitas selama 30 menit, misal dengan ajak main anak, beberes rumah, stretching, dan lain-lain. 

Karena kalian tau nggak, kalau kelamaan mager ternyata dapat meningkatkan serangan jantung dan stroke, bahkan ada istilah baru yaitu SITTING IS THE NEW SMOKING, karena kelamaan mager berbahaya banget, tubuh bisa mengalami kelemahan otot, pengeroposan tulang, penurunan daya tahan tubuh, gangguan sirkulasi darah, gangguan metabolism lemak dan gula, gangguan keseimbangan hormonal dan lebih gampang gemuk, kan bahaya bu, emangnya mau stressnya bertambah gara-gara omongan orang yang bilang, "Ih kamu tambah gendut ya sejak pandemic?" nggak mau kan?

Keutamaan gerak NEPA dan Exercise lebih bagus Exercise dong tentunya, kalau NEPA hanya meningkatkan kalori harian (menjaga berat badan) sementara NEPA dapat meningkatkan keluaran kalori harian, meningkatkan kebugaran, meningkatkan imunitas dan yang pasti menigkatkan kebahagiaan.

catatanamanda.com

Aku juga ngerti kok bu, kalau stress kamu pasti kepingin banget makan banyak dan jajan segala rupa. Tapi ingat, dimasa pandemi ini kita juga harus Jaga Nutrisi, jangan sampai kita terhindar dari satu penyakit malah kena penyakit lain, tetap batasi asupan kalori dan perbanyak makan buah serta sayur. 

Yang utama sih, jangan lupa untuk selalu menerapkan protokol kesehatan dimana pun dan kapan pun. Bagaimana bu, sudah merasa lebih baik baca tulisan ini? Semoga besok bisa lebih produktif ya bu...