Menjaga kesehatan tubuh menjadi kunci sukses pelaksanaan ibadah puasa. Dengan gigi dan mulut yang sehat tenrunya kita akan merasa nyaman dan tenang dalam menjalankan ibadah puasa.
Kurangnya asupan cairan dimana kita harus menahan dahaga dalam waktu lama serta produksi air liur yang berkurang berpotensi menyebabkan gangguan kesehatan mulut seperti bibir kering, sariawan maupun bau mulut. Karena itu perlu upaya maksimal agar kesehatan gigi dan mulut tetap terjaga.
Bagaimana cara menjaga kesehatan gigi dan mulut ketika berpuasa ?
Ada lima hal yang perlu diperhatikan.
1. Menyikat gigi secara teratur untuk meminimalisir bau mulut.
Bau mulut merupakan masalah utama yang muncul ketika berpuasa. Ada beberapa penyebabnya.
Pertama karena proses pembakaran lemak dalam tubuh menyebabkan munculnya produk sampingan berupa senyawa yang mengeluarkan bau tidak sedap.
Selanjutnya bau mulut juga bisa muncul karena kondisi mulut kering dan cenderung lebih asam disebabkan oleh asupan cairan yang berkurang dan produksi air liur yang menurun.
Selain itu, infeksi dan gigi berlubang yang menyebabkan sisa makanan menempel dalam waktu lama juga bisa menjadi penyebab timbulnya bau mulut.
Untuk meminimalisir bau mulut, kita disarankan menggosok gigi dua kali sehari setelah buka dan sahur. Bersihkan juga lidah. Bersihkan semua sisa makanan yang menempel dan jangan lupa berkumur dengan obat kumur guna menghilangkan kuman-kuman yang ada. Hingga kemudian kita dapatkan kondisi mulut yang segar, bersih dan bebas bau mulut.
2. Banyak Minum Air Putih
Menjaga kecukupan asupan cairan sangat penting dilakukan dalam menjaga kesehatan mulut ketika berpuasa. Dengan asupan cairan yang cukup akan membuat produksi air liur kembali normal sehingga bisa membantu penetralan asam dalam mulut dan membuat kesehatan mulut tetap terjaga.
Cukupi asupan cairan dengan minum setidaknya 2 liter air putih atau setara 8 gelas air tiap hari. Dua gelas saat berbuka, empat gelas pada malam hari dan dua gelas saat makan sahur.
3. Mengkonsumsi buah dan sayuran.
Jangan lupa memperhatikan asupan makanan yang tepat untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi. Konsumsi buah dan sayuran yang banyak mengandung vitamin C akan mengurangi berbagai potensi gangguan kesehatan mulut seperti sariawan dan infeksi dan membuat kesehatan mulut tetap terjaga.
4. Hindari makanan berbau menyengat
Pilih-pilih makanan yang dikonsumsi. Makanan berbau menyengat seperti jengkol, petai, masakan yang banyak menggunakan bawang sebaiknya tidak dikonsumsi karena menimbulkan efek bau yang menempel lama di mulut.
5. Tinggalkan kebiasaan merokok
Selain faktor makanan, faktor gaya hidup seperti merokok juga berpotensi memperburuk kesehatan gigi dan mulut. Aroma nikotin yang berasal dari rokok akan menempel di mulut dan tentu saja menimbulkan bau tidak sedap. Karena itu sangat tepat kalau kebiasaan merokok tersebut untuk ditinggalkan.
Kesehatan gigi dan mulut tak boleh diabaikan begitu saja. Apalagi ketika sedang berpuasa. Lakukan hal-hal seperti yang disebutkan diatas agar kondisi gigi dan mulut tetap sehat dan kita merasa nyaman saat berpuasa
(EL)
Yogyakarta, 28032024
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
