Sering Gagal dalam Menjalin Hubungan? Mungkin Anda Terkena "Relationship Anxiety"

Kecemasan dalam hubungan mungkin menjadi sesuatu yang harus diperjuangkan oleh setiap pasangan, tetapi kemungkinan besar, banyak pasangan yang  belum mengetahui cara mengatasi hal tersebut. Hal ini merupakan jenis kecemasan yang menyebabkan seorang pasangan menjadi tidak harmonis lagi.

Jika Anda sering mengalami kecemasan yang berlebih di dalam menjalin sebuah hubungan, sangat penting untuk mengetahui lebih jauh tentang Relationship Anxiety. Tanpa kesadaran dan pemahaman lebih lanjut tentang masalah ini, setiap pasangan akan mengalami gagal untuk berkomitmen dan bisa dipastikan hubungan yang terjadi akan berumur pendek.

Dalam artikel ini, kita akan melihat alasan mengapa Relationship Anxiety bisa terjadi, dan bagaimana cara untuk mengatasi setiap masalah yang ada. Hal ini merupakan tanggung jawab setiap pasangan untuk mengatasi masalah yang ada dan memastikan untuk tidak membangun keluarga dengan emosi dan ego.

Apa itu Relationship Anxiety?
Menurut Situs Marriage.com Relationship anxiety adalah masalah nyata yang harus diperjuangkan oleh setiap pasangan. Bukan hanya ketakutan akan sebuah komitmen, akan tetapi stres dan kekhawatiran yang sebenarnya muncul pada setiap tahap hubungan. 

Kecemasan ini sebenarnya dapat menghambat kehidupan cinta, tidak peduli seberapa parah orang yang mengalami kecemasan untuk menemukan sebuah cinta. 

Bagian terburuknya adalah, kecemasan dalam hubungan bisa benar-benar bertambah buruk ketika hubungan romantis menjadi lebih serius. 

Pikiran menjadi sangat rumit dan sebagian pikiran merespons secara negatif terhadap salah satu aspek kehidupan yang paling menyenangkan; cinta. 

Alih-alih menerima setiap saat, mereka yang memiliki kecemasan dalam hubungan terganggu dengan kekhawatiran, ketakutan, keraguan, dan rasa tidak aman. Jika ini menggambarkan Anda, Anda tentu tidak sendirian dan bantuan kecemasan hubungan tersedia.

Gejala Relationship Anxiety
Pasangan yang mengalami kecemasan hubungan dapat mengalami berbagai gejala, yang semuanya dapat membahayakan hubungan romantis. Mari kita membahas beberapa gejala umum:

1. Takut dihakimi oleh pasangan: Pasangan yang cemas terkait hubungan mungkin memiliki harga diri yang rendah. Karena harga diri rendah, mereka takut penilaian negatif oleh pasangan mereka. Tidak seperti yang lain, penilaian negatif akan mengambil korban besar pada mereka yang memiliki masalah ini.

2. Takut ditinggalkan oleh pasangan: Ini akan menjadi penolakan utama dan meningkatkan ketakutan.

3. Takut keintiman: Kerentanan emosional menghadirkan kesulitan.

4. Hasrat Memiliki yang Tinggi: Selalu ingin berada di dekat pasangan Anda dan kebutuhan akan kasih sayang yang konstan.

5. Menyebabkan konflik dalam hubungan ketika semuanya berjalan dengan baik: Ini juga disebut perilaku push-pull. Setelah menyebabkan konflik, mereka yang memiliki hubungan kecemasan mendorong kedekatan.

6. Kecemburuan yang tidak pantas: Ini adalah bentuk kecemburuan ekstrem yang melampaui sekadar menjaga hubungan yang Anda hargai.

7. Merasa terdorong untuk menguji pasangan Anda: Ini dilakukan dalam upaya menguji cinta dan komitmen pasangan. Lulus tes berfungsi sebagai jaminan.

8. Ketidakstabilan emosional: Ini bisa dalam bentuk peningkatan kesedihan, impulsif, lekas marah atau marah.

9. Kebutuhan akan jaminan yang terus-menerus: Orang-orang dengan jenis kecemasan ini membutuhkan jaminan untuk meredakan perasaan negatif tetapi efeknya hanya bersifat sementara.

10. Pertahanan yang tidak perlu: Perilaku negatif dapat muncul sebagai akibat dari kecemasan yang luar biasa.

Penyebab Terjadinya Relationship Anxiety : Gaya Keterikatan Setiap Pasangan

Seperti bentuk kecemasan lainnya, kecemasan hubungan memiliki penyebab mendasar. Hal ini bisa berupa apa saja dari memori luka dalam hubungan masa lalu dan bahkan dapat kembali ke masa kecil. 

Mungkin ada kurangnya kasih sayang dalam rumah tangga atau rasa takut menjadi rentan secara emosional berkembang sebagai akibat dari terkena hubungan negatif sejak dini. Meskipun benar, masalah dalam hubungan saat ini juga bisa menjadi penyebab kecemasan didalam sebuah hubungan.

Apa pun dari kehilangan kepercayaan hingga cara dua orang berkomunikasi juga dapat menyebabkan kecemasan hubungan. Untungnya, ketidaksempurnaan dalam suatu hubungan dapat dihilangkan dengan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk memperbaikinya. 

Hal Ini dapat dilakukan dengan membangun lebih banyak kepercayaan, memastikan bahwa kebutuhan kedua pasangan terpenuhi, berusaha untuk menghindari bahasa negatif dalam hubungan dan tentu saja, terus bekerja untuk meningkatkan komunikasi.

Kecemasan ini memanifestasikan dirinya melalui perilaku kelekatan. Menurut Lisa Firestone, Ph.D, ada empat jenis perilaku kedekatan pasangan. Berikut ini adalah gaya kedekatan yang diilustrasikan oleh Riskology:

Sumber : riskology.co

Mari kita bedah lebih jauh tentang setiap kategori diatas

A. Secure 

Sumber : pixabay.com

Seseorang yang memiliki perasaan aman dan dihibur oleh ibu mereka ketika kecil akan memiliki ikatan yang aman dengan orang lain. Kebutuhan orang ini terpenuhi segera setelah mereka mengungkapkannya

Mereka merasakan pengakuan dari orang tua mereka untuk siapa mereka tumbuh dewasa. Pengakuan ini menciptakan keamanan dan kenyamanan batin tentang siapa mereka.

Dalam hubungan romantis, mereka merasa aman dan percaya bahwa orang lain ada di sana untuk mereka pada saat dibutuhkan. 

Mereka mengakui individualitas dan kemandirian pasangan mereka tetapi, pada saat yang sama, dapat mengatakan 

"Saya ingin Anda memprioritaskan saya dari orang lain." 
B. Dismissive - Ovoidant

Sumber : study.com

Seseorang yang memiliki gaya keterikatan Penolakan dan Menghindar mungkin tidak tersedia secara emosional. 

Orang-orang dalam kategori ini menyangkal pentingnya orang yang mereka cintai dan membuat mereka merasa tidak dicintai dengan mengabaikan mereka.

Mereka juga menepis konflik seolah-olah itu tidak penting untuk pertumbuhan hubungan.

C. Anxious - preoccupied

Sumber : pixabay.com

Dalam hal ini, seseorang dibuat percaya bahwa kebutuhan mereka sebagai anak tidak penting. Mungkin, setiap kali mereka marah atau terluka, ibu mereka pergi meninggalkan mereka alih-alih menghibur mereka. Hal Ini menyebabkan mereka merasa tidak aman tumbuh dewasa. 

Mereka tidak pernah menunjukkan cara mengatasi emosi, yang melemparkan mereka dalam siklus pertarungan atau pelarian. Ketika mereka diajari bahwa emosi tidak penting, mereka menjadi takut padanya.

Jadi, ketika orang-orang ini terkena gelombang kemarahan dan mereka tidak tahu bagaimana cara untuk mengekspresikannya atau menyampaikannya kepada orang lain, mereka mengisinya. 

Hal itu mengarah kepada rasa cemas yang luar biasa karena pikiran berpikir bahwa mereka sedang berusaha melarikan diri dari emosi yang sangat berbahaya.

D. Fearful - Avoidant

Sumber : pixabay.com

Mereka yang memiliki gaya keterikatan penghindaran yang ketakutan terjebak dengan perasaan ambivalen:

Mereka mendambakan cinta dan perhatian dari pasangan mereka tetapi takut untuk membiarkan dia terlalu dekat. Tentu saja setiap orang menyayangi pasangan mereka, tetapi banyak yang takut terlalu dekat dengan inti keromantisan. 

Mereka berpikir bahwa intinya akan membakar mereka dan pada akhirnya mereka akan kecewa dan terluka. 

Mereka mencoba menghindari kekecewaan ini dengan 'melarikan diri' dari orang yang mereka cintai. Menghindari perasaan, pikiran, dan masalah hubungan adalah apa yang mereka lakukan.

Jika Anda tergolong didalam tipe ini, Anda tidak sendirian. Saya juga kadang-kadang takut untuk terikat pada orang, terutama seorang wanita.

Gagasan bahwa saya akan dikecewakan oleh pasangan saya. Namun, Anda harus tahu bahwa ada cara untuk mengelola perasaan yang menghancurkan ini.

Cara mengatasi Relationship Anxiety

(menciptakan hubungan yang bahagia)

Bahkan jika Anda kecewa dengan seseorang yang Anda cintai dan percayai, Anda bisa melupakan ini. Hal Ini bukanlah akhir dunia jika pasangan Anda melakukan sesuatu yang menyakitkan. Kamu akan tetap hidup, meskipun pasangan anda meninggalkan anda.

Anda dapat mengikuti tips di bawah ini untuk menjadi lebih baik dalam menjaga Relationship Anxiety, bahkan dapat menumbuhkan kebahagiaan dan keharmonisan suatu hubungan

1. Ketahuilah bahwa Anda memiliki masalah.
Jika memiliki kecemasan akan hubungan cara terbaik adalah dengan mengakui fakta ini, hal tersebut dapat menghilangkan kebingungan yang telah Anda bawa selama bertahun-tahun. 

Anda tidak akan lagi bertanya pada diri sendiri. Mengapa saya begitu buruk dalam hubungan?

2. Cari tahu apa gaya Keterikatan
Jika Anda adalah penghindar yang menakutkan, Anda mungkin ingin memikirkan cara menghadapi ketakutan hubungan Anda.

Kembalilah secara mental ke masa kecilmu dan ingat bagaimana hubunganmu dengan ibumu. 

Apakah Anda senang bersamanya? 

Apakah Anda banyak bermain dengannya? 

Apakah dia peduli pada Anda ketika Anda marah, takut atau sedih atau menghukum Anda karena menunjukkan emosi manusiawi yang alami? 

3. Tantang diri Anda.
Jika Anda cukup berani, tantang gaya keterikatan Anda dengan mencari pasangan dan teman yang sehat secara emosional.
Pergi ke tempat orang-orang ini biasanya bergaul dan mencoba terhubung dengan mereka. 

Bisakah kamu melakukan itu? Mengapa? Kenapa tidak? Bagaimana perasaan Anda selama tantangan ini?

4. Berlatih perhatian penuh.
Ketika Anda memiliki Relationship Anxiety, secara tidak langsung dapat mengalihkan fokus dari tubuh Anda, kebutuhan dan emosi kebutuhan, pikiran, dan emosi pasangan. 

Jika anda khawatir tentang apa yang Psangan pikirkan tentang diri anda atau dengan mencoba untuk tidak mengecewakan pasangan agar tidak meninggalkan anda.
Alih-alih menjadi independen, habiskan lebih banyak waktu sendirian untuk menjadi mandiri. 

Cari kelompok pendukung yang berurusan dengan perilaku tidak sehat seperti kodependensi (jika Anda memiliki kecemasan dalam hubungan, Anda mungkin kodependen).

5. Biasakan bertanya pada diri sendiri setiap hari, "Bagaimana perasaan saya hari ini?"
Apakah Anda marah, bersemangat, atau sedih tentang peristiwa terkini dalam hidup Anda? 

Jika Anda berada dalam hubungan yang rentan timbul konflik, tanyakan pada diri sendiri bagaimana reaksi tubuh terhadap pasangan Anda? 

Apa yang dikatakan intuisi Anda tentang dia? 

Apakah kamu senang dengannya? 

Apakah Anda merasa lebih baik jika Anda sendirian?

Kembali mengkaji diri, agar tidak selalu menyalahkan pasangan.

6. Cari bantuan dari terapis
Mencari bantuan dari terapis yang berpengalaman dalam hubungan keluarga dan trauma. Dia akan tahu cara terbaik untuk bergerak maju dari tempat Anda berada sekarang.

Kerahkan keberanian Anda untuk menghadapi kecemasan hubungan

Tidak mudah untuk berurusan dengan kecemasan hubungan setiap kali Anda menemukan diri Anda berpacaran dengan seseorang yang baru. 

Kita dapat mengubah hidup menjadi sehat dengan selalu berpossitive thingking terhadap segala yang terjadi. Jangan dikit-dikit menyalahkan orang lain atau pasangan, bisa jadi inti permasalahan selama ini terletak pada diri sendiri.

Karawang, 31 Desember 2018
-BJ. Qolbi-