Lonjakan kasus Covid-19 di Indonesia kian hari kian meningkat,sehingga pemerintah memutuskan untuk menerapkan PPKM. Disaat masa pandemic seperti sekarang ini, masing masing individu harus mampu menjaga Kesehatan supaya tidak tertular virus. Masyarakat perlu meningkatkan imun tubuh agar virus tidak rentan menyerang. Lalu bagaimana sih cara meningkatkan imun tubuh pada saat pandemic?
Sebagai manusia anda perlu melakukan berbagai upaya yang tepat agar mun tuuh dapat terus meningkat. Dengan begitu kita masih bisa sehat selamaa masa pandemic.
Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan setiap hari untuk meningkatkan imun tubuh:
- Istirahat yang cukup
Terhindar dari virus Covid-19 adalah harapan semua orang, sehingga pada masa pandemic ini semua orang harus menjaga imun tubuh agar tidak tertular virus.
Menurut National Sleep Foundation, seorang manusia dewasa setidaknya membutuhkan waktu tidur selama kurang lebih 7-9 jam dalam sehari. Maka dari itu istirahat yang cukup merupakan cara simple untuk menjaga imun tubuh tetap stabil.
- Rutin berolaraga
Dengan berolahraga seseorang juga bisa megeluarkan bakteri melalui saluran pernafasan, hal ini menjadikanya dapat mengurangi resiko terjungkit beberapa penyait serta virus.
Selain itu juga rutin berolahrga bisa menjadi list kegiatan yang bisa dilakukan dirumah ketika sedang pandemic untuk mengurangi tingkat stress di rumah. Intensitas waktu untuk melakukan kegiatan ini kurang lebih sekitar 75 menit dalam satu minggu
- Kelola stress dengan baik
Cara meningkatkan imun tubuh paling penting adalah mengelola stress dengan baik. Karena jika tidak maka dapat memicu adanya hormone kortisol dalam jumlah yang besar.
Ketika hormone ini tinggi maka system imun kita dapat melemah. Anda dapat mengelola stress  dengan melakukan kegiatan ringan, seperti berolahraga, ataupun melakukan hobi.
- Sering berjemur
Mernurut salah satu dokter spesialis kulit seseorang dapat meningkatkan kekebalan tubuh jika terkena paparan sinar matahari pada jam 08-00:09.00. Intensitas waktu berjemurpun tidak perlu lama lama. Cukup 10-15 menit anda lakukan setiap 2-3 kali seminggu.
- Konsumsi banyak air putih
Dalam sehari, setidaknya manusia harusmengkonsumsi air sebanyak 2 literatau lebih. Hal itu dapat membantu meningkatkan imun tubuh agar tidak membuat metabolisme menjadi turun. Maka dari itu anda perlu memenuhi kebutuhan air sehingga tidakakan mengaami dehidrasi.
- Makan bergizi seimbang
