Cara melakukannya: Posisikan tubuh dengan kedua tangan dan lutut yang bertumpu di lantai untuk meregangkan tulang belakang. Sejajarkan bahu tepat di atas tumpuan tangan dan regangkan tulang belakang dengan mengangkat kepala. Tahan posisi ini selama beberapa menit.
Cara melakukannya: Berdiri tegak dengan kedua kaki bersatu dan tangan di samping tubuh. Lompat bersama sambil mengangkat tanganmu di atas kepala dan pisahkan kakimu. Â Lalu, balikkan gerakan dan kembali ke posisi semula. Selanjutnya, mulailah melakukannya lebih cepat.
Sit-Up
Olahraga ini dapat menguatkan otot perut; memperbaiki postur badan; meningkatkan fleksibilitas. Dengan melakukan Gerakan yang benar, sit-up bisa menjadi Latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot.
Cara melakukan : Dalam posisi berbaring, tekuk lutut dengan telapak kaki menempel di lantai. Lebar kaki setara dengan pinggul. Kedua tangan memegang bagian belakang kepala membentuk sudut. Sambil membuang napas, dorong bagian atas tubuh ke atas hingga tegak. Sambil menarik napas, balik ke posisi berbaring semula. Saat melakukan sit up, pandangan harus lurus.
Nah itulah beberapa contoh olahraga yang efektif dan dapat kita lakukan di rumah saja, seiring dari pentingnya melakukan kegiatan olahraga yang mana berupaya untuk memberikan dampak positif saat pademi berlangsung. Maka dengan ini kita dianjurkan untuk melakukan kegiatan ini secara rutin ya, agar sistem imunitas di dalam tubuh kita tetap fit dan agar mampu terhindar dari serangan virus corona tersebut. Namun jika sedang di luar rumah, ada baiknya untuk selalu menerapkan protokol kesehatan yang telah ditetapkan oleh pemerintah seperti, memakai masker, membawa handteniteser dan selalu menjaga jarak di keramaian.
