1. Mencukupi kebutuhan zat besi dari makanan, seperti daging merah, daging ayam, ikan, tahu, telur, sereal, dan kacang polong.
2. Selalu sarapan, setia pagi
3. Mengonsumsi buah dan sayuran tinggi kandungan vitamin C, seperti jeruk, jambu merah, dan brokoli, untuk membantu proses penyerapan zat besi
4. Menghindari konsumsi kopi dan teh pada waktu makan, karena jenis minuman ini bisa membuat tubuh sulit menyerap zat besi
5. Memantau siklus menstruasi, termasuk lama waktu perdarahan dan banyaknya darah yang keluar. (Dr. Airindya Bella, 2023)
Kadar Hb normal setiap orang berbeda-beda, tergantung pada usia dan jenis kelaminnya. Berikut adalah kisaran nilai Hb normal:
*Laki-laki dewasa: 13 g/dL (gram per desiliter)
*Wanita dewasa: 12 g/dL
*Ibu hamil: 11 g/dL.
*Bayi: 11 g/dL
*Anak usia 1--6 tahun: 11,5 g/dL
