Pernah nggak sih kamu merasa capek terus, padahal tidur cukup? Atau merasa nggak semangat ngelakuin apa pun, meski pekerjaan nggak terlalu berat? Tenang, kamu nggak sendirian! Banyak orang mengalami hal yang sama, dan sering kali, penyebabnya bukan cuma soal fisik, tapi juga faktor lain yang mungkin nggak kamu sadari. Yuk, cari tahu apa saja penyebabnya!
1. Kurang Tidur yang Berkualitas
Mungkin kamu tidur 7-8 jam sehari, tapi apakah tidurnya berkualitas? Tidur yang nggak nyenyak bisa bikin tubuh tetap lelah meskipun jam tidur cukup. Coba cek, apakah kamu sering terbangun di tengah malam? Atau tidur dalam kondisi stres? Kurangi penggunaan gadget sebelum tidur dan buat suasana kamar lebih nyaman supaya kualitas tidurmu meningkat.
2. Kurang Gerak dan Terlalu Lama Duduk
Kalau kamu sering duduk lama di depan laptop atau rebahan terus, nggak heran kalau tubuh terasa lemas dan nggak bertenaga. Kurangnya aktivitas fisik bisa memperlambat metabolisme tubuh dan bikin kamu cepat lelah. Nggak perlu olahraga berat, cukup jalan kaki 10-15 menit atau stretching setiap beberapa jam sudah cukup untuk meningkatkan energi.
Makanan yang kita konsumsi berpengaruh besar terhadap energi kita. Terlalu sering makan makanan cepat saji, gorengan, atau makanan tinggi gula bisa bikin energi cepat naik, tapi juga cepat turun. Coba perbanyak konsumsi makanan sehat seperti sayur, buah, protein, dan air putih yang cukup supaya tubuh tetap bugar.
4. Overthinking dan Stres Berlebihan
Kadang, rasa capek bukan cuma dari fisik, tapi juga dari pikiran yang terlalu banyak mikirin hal-hal yang belum tentu terjadi. Overthinking dan stres bisa menguras energi lebih cepat dari yang kita sadari. Coba deh, luangkan waktu buat relaksasi, meditasi, atau sekadar melakukan hobi yang bikin kamu senang.
5. Kurang Paparan Sinar Matahari
Siapa sangka, kurang terkena sinar matahari bisa bikin kita gampang lelah dan nggak semangat? Sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D yang penting untuk menjaga energi dan mood tetap stabil. Jadi, jangan cuma di dalam ruangan terus, sempatkan keluar sebentar di pagi atau sore hari untuk kena sinar matahari.
Percaya atau nggak, manusia adalah makhluk sosial yang butuh interaksi dengan orang lain. Terlalu lama sendiri atau jarang ngobrol dengan teman dan keluarga bisa bikin kita merasa lebih lelah dan nggak termotivasi. Coba deh, mulai jadwalkan waktu untuk ketemu atau sekadar ngobrol dengan orang-orang terdekat.
Rasa capek dan nggak semangat itu bisa berasal dari banyak faktor, bukan cuma kurang tidur atau kerja berlebihan. Dengan mengenali penyebabnya, kamu bisa mulai membuat perubahan kecil yang bisa bikin tubuh lebih bertenaga dan semangat lagi. Jadi, dari daftar di atas, kira-kira mana yang paling sering kamu alami? Yuk, mulai perbaiki pola hidup biar lebih sehat dan produktif!Â
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
