Minum air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh terutama saat menjalani program penurunan berat badan. Berbagai organ tubuh akan berfungsi dengan lebih baik saat kebutuhan cairan tubuh tercukupi. Banyak minum air putih akan meningkatkan kinerja metabolisme sehingga bisa lebih optimal dalam membakar lemak. Minum air putih juga bisa menjadi opsi saat menahan rasa lapar. Â
5. Berolahraga dengan rutin
Olahraga sangat efektif dalam menurunkan berat badan dan dapat membangun kebiasaan yang baik. Aktivitas olahraga bisa membakar lemak dan membangun otot. Massa otot memiliki pengaruh terhadap metabolisme tubuh. Saat massa otot berkurang akan membuat metabolisme semakin lambat. Maka, mulailah berolahraga dengan intensitas yang ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit.Â
6. Tidur dengan cukupÂ
Tidur merupakan waktu untuk mengumpulkan energi setelah beraktivitas selama satu hari. Waktu tidur yang cukup bisa membuat anda berenergi untuk melakukan aktivitas dan bahkan untuk berolahraga. Namun, kekurangan tidur juga bisa merangsang meningkatnya produksi hormon ghrelin dan leptin. Kedua hormon ini punya peran dalam mengatur nafsu makan. Akibatnya, keinginan untuk makan menjadi meningkat.Â
7. Usahakan untuk tidak makan saat stress
Stress eating adalah sebuah istilah saat seseorang memiliki keinginan makan yang berlebihan saat mengalami stress. Saat menjalani diet atau program penurunan berat badan seringkali hasil tidak sesuai dengan ekspektasi. Seringkali individu merasa frustasi dan kesal saat berat badannya tidak kunjung turun. Maka, tenangkan pikiran saat program untuk menurunkan badan dan atur stress dengan berbagai cara selain makan.
Beberapa cara untuk menghindari stress antara lain :
1. Melakukan meditasi
2. Berolahraga
3. Beribadah kepada TuhanÂ
