Pernahkah ibu bapak terutama yang berprofesi sebagai guru merasa kelelahan setelah satu semester mengajar? Seperti baterai yang terus digunakan tanpa sempat diisi ulang? Kalau iya, mungkin inilah saatnya untuk menekan tombol "pause" dan memprioritaskan diri kita sendiri.
Menjadi guru adalah pekerjaan mulia, namun juga menantang. Mengelola kelas, membuat rencana pelajaran, menghadapi beragam karakter siswa, hingga menjawab ekspektasi orang tua sering kali membuat tenaga dan emosi terkuras habis. Liburan menjadi waktu yang tepat untuk bernapas lega, tetapi sering kali guru terjebak dalam tugas tambahan, entah itu menyusun materi untuk semester depan atau mengikuti pelatihan. Sebelum Anda menyadarinya, liburan habis, dan energi kita belum terisi penuh.
Mengapa Self-Care Penting untuk Guru?
Self-care bukan sekadar tren, tetapi kebutuhan. Guru yang sehat secara fisik dan mental mampu menciptakan suasana belajar yang positif. Saat kita memprioritaskan kesejahteraan diri, kita menjadi lebih sabar, kreatif, dan tangguh. Sebaliknya, tanpa self-care, burnout hanya tinggal menunggu waktu. Menurut studi yang dipublikasikan di Frontiers in Psychology, guru adalah salah satu profesi dengan tingkat stres tertinggi. Liburan adalah waktu emas untuk mengatasi stres tersebut.
Namun, self-care bagi guru sering kali diabaikan. Banyak yang merasa bersalah ketika meluangkan waktu untuk diri sendiri, berpikir bahwa mereka harus selalu produktif. Padahal, produktivitas tidak berarti bekerja tanpa henti. Mengistirahatkan tubuh dan pikiran adalah bagian dari produktivitas itu sendiri.
Apa Saja Bentuk Self-Care untuk Guru Selama Liburan?
Self-care tidak harus mewah atau mahal. Berikut beberapa aktivitas yang bisa kita coba untuk mengembalikan energi selama liburan:
1. Relaksasi Fisik: Yoga, Meditasi, dan Spa
Aktivitas relaksasi seperti yoga, meditasi, atau spa dapat membantu kita merasa lebih tenang dan segar.
* Yoga:Â Dengan gerakan sederhana seperti pose anak (child pose) atau pose pohon (tree pose), Anda bisa meregangkan tubuh yang tegang setelah seharian berdiri di depan kelas. Yoga juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan sirkulasi darah.
* Meditasi:Â Cukup 10 menit sehari untuk duduk diam, fokus pada pernapasan, dan melepaskan pikiran-pikiran yang mengganggu. Aplikasi seperti Calm atau Headspace bisa menjadi panduan yang mudah diakses.
* Spa:Â Jika ingin memanjakan diri, kunjungi spa untuk pijat relaksasi. Pijatan tidak hanya mengurangi ketegangan otot tetapi juga meningkatkan kualitas tidur.
