Waktu untuk membaca, terutama jika dilakukan tanpa gangguan digital, memberikan kesempatan bagi otak kita untuk beristirahat sejenak dari dunia digital yang penuh distraksi.Â
Ketika membaca buku fisik, kita terfokus hanya pada halaman dan cerita yang ada di depan kita, tanpa terganggu notifikasi atau scroll tanpa henti.
Meluangkan waktu untuk membaca juga mengajarkan kita tentang disiplin dalam menghargai waktu untuk diri sendiri. Ini adalah bentuk sederhana dari self-care yang bisa dilakukan kapan saja, tanpa perlu biaya besar, namun dampaknya signifikan untuk kesehatan mental.
7. Menyediakan Ruang untuk Relaksasi dan Tidur yang Berkualitas
Membaca sebelum tidur sering kali menjadi rutinitas yang menenangkan dan membantu kita tidur lebih nyenyak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa membaca bisa mengurangi kecemasan dan mempersiapkan tubuh serta pikiran untuk beristirahat dengan lebih baik.
 Membaca buku fisik (bukan di layar ponsel atau tablet) memungkinkan kita beralih dari aktivitas yang menstimulasi otak menuju kondisi yang lebih rileks. Ini membuat tidur kita lebih berkualitas dan tubuh terasa lebih segar keesokan harinya.
Menjadikan Membaca sebagai Bagian dari Rutinitas Self-Care
Lalu, bagaimana cara kita menjadikan membaca sebagai bagian dari rutinitas self-care? Tidak perlu memaksakan diri untuk membaca buku tebal setiap hari. Mulailah dengan hal kecil, misalnya membaca satu bab setiap kali merasa lelah atau membaca buku dengan tema ringan yang membuat hati senang.Â
Berikut beberapa tips untuk memulai:
1. Temukan Genre Favorit: Membaca adalah kegiatan yang paling menyenangkan ketika kita menyukai topik atau genre tertentu. Cobalah eksplorasi, mulai dari fiksi, non-fiksi, biografi, hingga puisi, dan temukan genre yang paling kita sukai.
2. Tetapkan Waktu Khusus: Luangkan waktu beberapa menit dalam sehari untuk membaca. Bisa di pagi hari, saat istirahat siang, atau sebelum tidur. Dengan menjadikannya rutinitas, membaca akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
3. Ciptakan Tempat Nyaman untuk Membaca: Buat sudut baca kecil di rumah yang nyaman, dengan bantal atau kursi yang enak. Lingkungan yang nyaman bisa membuat pengalaman membaca lebih menyenangkan.
4. Ikuti Klub Buku atau Diskusi: Jika memungkinkan, bergabunglah dengan komunitas pecinta buku atau klub buku. Diskusi tentang buku bisa memberikan perspektif baru dan membuat kegiatan membaca lebih bermakna.
