2. Jangan Terlalu Lama -- Cukup baca selama 15-30 menit. Tujuannya untuk relaksasi, bukan menyelesaikan buku dalam sekali baca.
3. Buat Pojok Baca yang Nyaman-- Siapkan lampu yang cukup redup agar mata tidak terlalu lelah, serta posisi baca yang nyaman.
4. Matikan Gadget Terlebih Dahulu-- Supaya tidak tergoda untuk mengecek HP, coba matikan gadget kalian sebelum mulai membaca buku.
5. Rutin Setiap Hari-- Konsistensi adalah kunci. Dengan melakukan ini setiap hari, otak kita akan otomatis mengenalinya sebagai "ritual tidur."
Membaca buku sebelum tidur bisa menjadi kebiasaan yang bermanfaat untuk banyak aspek dalam hidup kita. Dari mengurangi stres, meningkatkan fokus, sampai menciptakan pola tidur yang lebih baik, membaca buku adalah kegiatan sederhana dengan dampak besar bagi kesehatan mental dan fisik kita. Jadi, mungkin sudah saatnya menambahkan beberapa halaman bacaan sebelum tidur dalam rutinitas malam kalian.Â
Selamat membaca dan tidur lebih nyenyak!
F. Dafrosa
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
