Vitamin C menjadi salah satu dari lima vitamin yang direkomendasikan untuk mempertahankan fungsi kekebalan tubuh. Kelima vitamin tersebut yaitu vitamin C, A, D, E dan Zinc. Namun menurut Tarigan (2020), saat ini vitamin C menjadi daftar teratas pencarian masyarakat.
Hal ini karena, vitamin C memiliki fungsi dalam pembentukan antibodi tubuh. Antibodi akan melawan virus yang masuk dalam tubuh manusia. Vitamin C tidak hanya dalam bentuk tablet, namun bisa bersumber dari bahan alami. Beberapa di antaranya, yaitu dari buah jeruk, stroberi, hingga pepaya dan tomat.
3. Rajin BerolahragaÂ
Mukaromah (2020) menjelaskan, minimal 20 menit tiap harinya. Tidak perlu olahraga berat, olahraga ringan saja dapat membawa perubahan. Berkebun dan bersepeda menjadi bagian dalam jenis olahraga.
4. Istirahat yang Cukup
Dilansir dari idntimes.com, Arywono (2020) mengungkapkan tidur yang cukup dapat membuat tubuh lebih sehat. Hal ini telah terbukti dari penelitian yang dilakukan Harvard Health. Waktu tidur yang ideal berbeda-beda tiap individu.
Faktanya, tubuh melakukan pemulihan dan perbaikan fungsi saat kita tidur. Pernahkah kamu saat bangun tidur badan terasa lebih segar? Hal ini karena tubuh telah memperbaiki sistem kekebalan tubuhmu.
5. Menerapkan Kebiasaan untuk Mencuci Tangan
Cuci tangan menjadi cara sederhana dalam mencegah virus corona. Bahkan, kebiasaan untuk mencuci tangan dianggap lebih ampuh dan steril dibandingkan penggunaan hand sanitizer. Virus akan mudah menyebar apabila kita menyentuh mata, hidung, dan mulut sebelum mencuci tangan.
Arywono memaparkan World Health Organization (WHO) telah menganjurkan untuk mencuci tangan dengan sabun dan membasuhnya dengan air mengalir. Hal ini karena tangan menjadi media utama dalam penyebaran virus.
6. Hindari Merokok dan Minum Alkohol
