Manfaat Olahraga untuk Diastasis Recti
1. Memperkuat Otot Inti
Olahraga dapat membantu memperkuat otot inti, yang sangat penting untuk mendukung tulang belakang dan menjaga postur yang baik. Otot inti yang kuat dapat membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan stabilitas saat melakukan aktivitas sehari-hari.
2. Meningkatkan Fleksibilitas
Latihan yang difokuskan pada otot perut dapat meningkatkan fleksibilitas otot dan jaringan ikat, yang penting untuk pemulihan setelah melahirkan. Fleksibilitas yang baik juga membantu dalam mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan rentang gerak.
3. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Olahraga teratur membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang penting untuk penyembuhan jaringan setelah melahirkan. Dengan meningkatkan aliran darah, tubuh dapat lebih cepat memperbaiki otot dan jaringan yang mengalami kerusakan.
4. Meningkatkan Kesehatan Mental
Olahraga dikenal dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Setelah melahirkan, banyak ibu mengalami perubahan hormon yang dapat memengaruhi kesehatan mental. Olahraga dapat membantu meningkatkan produksi endorfin, yang berfungsi sebagai "obat alami" untuk meningkatkan suasana hati.
5. Membantu Penurunan Berat Badan
Bagi banyak ibu, kembali ke berat badan sebelum hamil adalah salah satu tujuan setelah melahirkan. Olahraga yang teratur dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, sehingga membantu proses penurunan berat badan.
