Inilah Tips Makan Sehat dan Jaga Berat Badan Selama Ramadan

Jadi, atur porsi makan setelah berbuka puasa.

Masalah kedua adalah terlalu sering mengonsumsi gorengan. Makanan yang digoreng. Tau sendiri kan kalau Ramadan selalu banyak jajanan yang digoreng?

gorengan, kurangi mengonsumsi gorengan selama Ramadan (foto dari hipwee.com)

Gorengan menyumbang banyak lemak, entah lemak jenuh maupun lemak lainnya. Hal ini menambah panjang proses metabolisme tubuh. Lemak dalam tubuh saja sebelum Ramadan udah banyak dan kadang gak sempat diurai oleh tubuh, malah selalu ditumpuk dengan lemak baru selama Ramadan. Jelas bakal menambah tinggi angka berat badan. Bisa-bisa obesitas. Kegemukan.

Jadi, kurangi mengonsumsi makanan berlemak atau gorengan.

Masalah berikutnya adalah kebiasaan tidur setelah sahur atau tidur kembali. Hal ini dapat menyebabkan energi yang telah ditimbun semalam tidak digunakan secara maksimal. Apalagi keadaan tubuh sedang dalam posisi kenyang pasca sahur. Tubuh dipaksa tidur dan metabolisme pun melambat. Dengan tubuh tidak beraktivitas di pagi hari, artinya belum ada energi yang dikeluarkan.

Tidur setelah sahur tidak dianjurkan, waktu sahur yang baik mendekati akhir imsak (foto dari pixabay.com)

Kenapa setelah sahur kita memutuskan tidur kembali? Waktu sahur kita terlalu malam. Terlalu jauh dari menit-menit akhir imsak. Waktu ideal, seperti yang saya lakukan, saya bersama keluarga sahur pada waktu satu jam sebelum imsak atau 45 menit sebelum imsak. Waktu yang lebih dari cukup untuk menyantap menu makan sahur, hehe. Hal itu pula secara tidak langsung, meneladani sunnah Rasullullah, sahur diakhiri waktu.

Jika kita memiliki perilaku demikian, alangkah baiknya kita hentikan dan beralih pada aktivitas memperbanyak amalan ibadah Ramadan, seperti membaca Alquran, blogwalking di Kompasiana, dan berolahraga ringan.

Jadi, tidak diperbolehkan tidur setelah sahur.

Nah, itulah beberapa tips makan sehat yang dapat menjaga berat badan tetap ideal selama Ramadan dan tidak kaget ketika menimbang berat badan. Semoga bermanfaat.

Bayu Samudra